Category Archives: Trainingsplan

Die Generalprobe

Kommenden Sonntag ist es soweit: Die Generalprobe für den Köln-Marathon am 03. Oktober 2010!

Im Rahmen des 12. Kölner Halbmarathons können wahlweise 14, 21 oder 28 Kilometer gelaufen werden. Ausrichter der Generalprobe ist das (übrigens ebenfalls WordPress-affine) Leichtathletik-Team der Deutschen Sporthochschule Köln e. V. Continue reading

Urlaubspause beendet…

…aber Verletzungspause scheinbar noch nicht: Nach Erkältungsanflug letzte Woche (aus Schaden wird man klug: Laufen sein gelassen, Anflug nach 3 Tagen ohne Ausbruch verflogen) nun urlaubsaktivitätbedingte  Zerrung Reizung von Sprung- und Fersenbein am rechten Fuss. Sonntag trotzdem Wiedereinstieg mit 25 Kilometer DL – Dienstag Tempotraining.

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1 week 2 half marathon

Heute 14 Kilometer in 1:15 Stunden – das ist sehr okay, berücksichtigt man die dolle Sonne (und vernachlässigte Flüssigkeitsversorgung) plus Nachwehen vom Intervalltraining am letzten Donnerstag. Zwar flog ich da zufriedenstellenderweise nur so über die Bahn, aber spürte das körperlich heute doch noch ein bisschen.
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Training kick-ass

Quick, dirty und zwischen Tür und Angel, eben kurz: Der Anglophile weiss, dass „kick-ass“ im Deutschen eigentlich mit „super“ übersetzt wird. Im Fall der Überschrift ist die negativ mitschwingende Konnotation jedoch durchaus gewollt. Angesichts des aktuellen (Birken-)Pollen-Mastjahres hilft aber auch alles Jammern nichts (nur noch Spray), durch ein Intervalltraining wie heute muss man einfach durch:
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