Heute Nachmittag nach Duisburg geduist, Zoolauf lockte. Bei allem Trainingsernst darf schliesslich der Spaß nicht auf der Strecke bleiben. Und von dem gab´s reichlich im sehr schönen Duisburger Zoo, zumal sich Laufsport bunert als Ausrichter liebevolle Mühe bei der Streckenplanung gemacht hat.
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Category Archives: Marathon
Das Paradies
Plan sagt: 120 min Dauerlauf GAT1, Tempo locker. Wetter sagt: Sonne. Also das Bike gesattelt, und auf zur Wupperaue. Was folgte, war ein Dauerlauf, der seinesgleichen suchte – ich weiss nicht, wie das noch zu toppen sein soll:
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Sunset
So viel schöner Sonnenschein musste am Wochenende mit reichlich Aktivität belohnt werden. Sträflicherweise bin ich trotzdem leider noch nicht zur Runtastic App gekommen- hier hatten sich die Linzer jüngst per Mail gemeldet, und um freundliche Beachtung und bestenfalls Test im Blog gebeten. Ob ich die gleichen (guten) Erfahrungen wie René Galuba mache?
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Lauf(eu)stress
Das Marathontraining, 4 x die Woche, schlägt so langsam in (Eu)Stress um. Weniger wegen des Wollens – Kraft und Freude sind ungebrochen. Doch die Laufeinheiten werden länger, die Intensität höher:
Heraus stachen da vergangene Woche 12 x 200 m Intervalltraining im WKA-Tempo (=gefühlte Mach2), unterbrochen durch je 100 Meter Trabpause. In der Gruppe ist das trotz aller Anstrengungen sehr spaßig – Überholen ist schön, die (erfolglose) Hatz auf Führende ebenso – beinahe Wettkampffeeling! Was man von den anschliessenden 2 Stunden regenerativen Dauerlauf nicht behaupten kann. Es ist aber mal eine Erfahrung, im Hellen loszulaufen, die Dämmerung voll mitzunehmen, und im Dunklen zurückzukehren. Was bei den langen REG-Läufen bislang stets irritiert, ist das gewollt langsame Tempo. Falls ihr also mal Läufer seht, die so durch die Gegend idlen: Die müssen.
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Marathontraining
Los geht´s: 12 Wochen, 45 Einheiten, 48 Stunden und 440 Kilometer Training schiessen mich marathonreif – Mitte Juni ist´s geschafft! Mehr Infos zum Thema Trainingsplanung hier im Laufe der kommenden Woche. Und schon Meister Yoda wusste: Tue es oder tue es nicht, es gibt kein versuchen. Daher rechne ich bei den erhofften Strapazen der nächsten Monate auch mit genügend ausgleichendem Bedürfnis, sportliche Grenzerfahrungen und andere bemerkenswerte Aspekte des Läuferlebens (Beispiel: mentales Training) zu schildern 😉
Venloop 2010
Gestern erst digital holländisches Weltkulturerbe beguckt, morgen schon den halve marathon im Ausland loopen: Im März 2010 steht der ING Venloop im namensgebenden Venlo auf dem Programm. Die Veranstaltung und Stimmung vor Ort wird von Experten kompakt mit „Hola die Waldfee“ oder „geilster HM wo gibt“ beschrieben. Neben den Halbmarathon stehen auch 10 Kilometer zur Wahl, beide Strecken führen als Rundkurs durch die Innenstadt.
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Die Anmeldung für den Lauf ist online noch bis 26. Februar 2010 möglich. Im Januar sitzen wir zusammen und planen Organisatorisches plus Training. Firmenteams, die ihr hier mitlest, eventuell ist das ja auch etwas für euch bzw. den „harten Kern“ eurer Gruppe? Wäre doch schön, wenn wir uns im Frühjahr in Venlo sähen.
Marathon-Messe in Köln
Als Ergänzung zum Köln-Marathon am Sonntag findet heute von 10:00 – 20:00 Uhr und am Samstag von 09:00 – 18:00 Uhr in den Rheinparkhallen in Köln-Deutz die Marathon-Messe statt. 120 Aussteller präsentieren das nötige Equipment für Läufer, Skater und Walker. Clou: Wer seine alten Schuhe oder Skates beim DRK abgibt, kann auf allen Bussen und Bahnen der Kölner Verkehrsbetriebe (KVB) umsonst fahren, die Schuhe gelten als Ticket. Weitere Infos unter www.marathonmesse-koeln.de