Liegen, robben, krabbeln, laufen – die meisten Menschen lernen Laufen im Alter von rund 12 Monaten. Spätere Laufkurse beim Profi machen trotzdem Sinn, gerade für Erwachsene, lernen wir doch in jungen Jahren eigentlich eher „Gehen“. Doch auch für Kinder ist der Laufsport gerade in Zeiten von verbreitetem Bewegungsmangel und Fehlernährung ideal. Sport vermittelt außerdem Werte wie Ausdauer, Fairness und Zusammenhalt – und fördert die sozialen Kontakte.
Category Archives: Gesundheit
„Orientierungsfahrt“ im Burgholz
Wald: Damit verband ich bislang eher Spaziergänge oder Pilzesammeln. Spätestens aber seit Rotkäppchen und dem bösen (Steppen)Wolf hätte ich es besser wissen müssen. Downhill! Singletrail! Zu früher Stunde lud heute der Triathlonclub Wuppertal zur Orientierungsfahrt im Burgholz. Rund 4 Wochen vor dem 3. Sparda Bank Triathlon hiess es „Hals- und Rahmenbruch!“. Um 10:00 Uhr sollte die Fahrt in moderatem Tempo starten… Continue reading
Kilo galore
Über die energetischen Rahmenbedingungen des Laufens, insbesondere im Vergleich zum Nordic Walking, habe ich im „metabolischen Äquivalent“ schon einiges geschrieben. Doch wie sieht der Energieverbrauch denn nun konkret aus, in Kilometer, Kalorie und Kilojoule? Continue reading
Erkältung: Risiko Myokarditis
Laufende Nase – eigentlich kein Problem. Doch Husten, Halsschmerzen und Fieber sind ein anderes Kaliber: Training bei einem Infekt ist schnell nicht nur wenig sinnvoll, sondern gefährlich. Größtes Risiko: Eine Herzmuskelentzündung, Sammelbegriff: Myokarditis.
Continue reading
Der Mann mit dem Hammer
Aktuell wichtigstes Trainingselement in der Marathonvorbereitung sind lange Läufe über 02:30 Stunden. Gestern war es wieder soweit – 20 Kilometer später fragt man sich dann schon, wie sich das mit dem Stoffwechsel und der Energiegewinnung der Muskeln genau verhält, und warum die Energiespeicher der Muskeln nach rund 2 Stunden total schlapp machen. Und wie man das bitteschön optimiert.
For a start
Basis des Energienachschubs der Muskulatur sind die Blutgefäße: Sie liefern die benötigten Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße an (Eiweiße kommen nur bei extremen körperlichen Belastungen zum Zuge, da sich der Körper damit gewissermaßen selber verzehrt). Diese Nährstoffe, die vom Blut geliefert werden, enthalten zwar Energie – doch sie ist chemisch gebunden, und steht den Muskeln nicht direkt zur Verfügung.
Continue reading
22 km Long Run bei 30°
Es nützt ja alles nichts: Rekordsommer mit Gluthitze, ICEs mit Schwitzplatzgarantie und kostenlosen HotSpots – Trainingsplan wie Konditionierung fordern trotzdem ihr Recht.
Also gestern Abend (fahrlässig) 1 Liter Flüssigkeitsreserve umgeschnallt, und mit Toby zum Long Run der besonderen Art gestartet: Über Wald nach Müngsten, Müngstener Brücke links der Wupper, beinahe bis nach Unterburg, zurück über Felder und Wiesen mit einer Rundumsicht nach Solingen, Wuppertal und Remscheid. Mehr als 22 Kilometer. Genauer kann ich es nicht sagen, das GPS hat schlappgemacht.
Continue reading
BERGISCHE: 500,00 Euro extra
Letzte Woche schon angedeutet, jetzt zum 01. Juli offiziell: Die BERGISCHE übernimmt die Kosten für zertifizierte Gesundheitskurse – wozu natürlich auch die Laufkurse der Ausdauerschule bunert zählen – mit bis zu 500,00 Euro pro Jahr. Continue reading