Angemeldet für DEN Crosslauf 2011 in D +++ zum Warmlaufen und Schmutzigwerden nächsten Sonntag Suhle-Treff +++ Rennbahn Crosslauf Mülheim +++ 8,3 km, 7 Euro, 0 Grad, Dreck satt +++ Sauber: Moderation Menz! +++ Spektakuläre Fotos ab Sonntag +++ Details zum Thema „Trail“ bald hier +++ bis dahin 1a Lesestoff zum Thema von Achim Achilles hier +++ [Update]: Fotos +++ Fotograf leider kurzfristig ausgefallen +++ war trotzdem super in Mülheim +++ Untergrund auf der Galopprennbahn harte Probe +++ lange Geraden auch (2,2 k pro Runde!) +++ sehr starkes Läuferfeld +++ 11. Platz AK M35 43:55 min (Ergebnisse) +++ Bericht folgt Montag +++
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3. Sparda-Bank Crosstriathlon in Wuppertal
27. Rhein-Ruhr-Marathon 2010
Am 30. Mai 2010 startet im Sportpark Duisburg der 27. Rhein-Ruhr-Marathon. Der Veranstalter betont die besondere Atmosphäre beim Zieleinlauf in die MSV-Arena (der MSV ist immerhin auch Zweitlegist) und ein Konzept „von Läufern für Läufer“, ohne teure Stars, dafür mit entsprechendem Feeling für die Teilnehmer. Ausschlaggebend für mich persönlich war natürlich das im Ziel ausgelobte König-Pilsener.
Für eine sportliche Standortbestimmung habe ich mich spontan und kurzentschlossen angemeldet – und werde wie immer über den Tag in Wort und Bild zu berichten wissen. Insbesondere interessiert mich, nach einem Halbmarathon 2009 von Gelsenkirchen nach Essen, der Effekt von (noch mehr) Training und verbesserter Medikation (Asthma/Atmung). Die Atmosphäre eines Wettbewerbs mit zehntausenden Zuschauern und vielen tausend Teilnehmern ist außerdem unbezahlbar.
Sportliche Terminkollision deluxe: Am vorangehenden 29.05.2010 findet der 3. Bitmarck Cup Auf Schalke statt (see 2009)- unserer (Firmen)Mannschaft bin ich hier hier für de Abwehr fest und ungebrochen versprochen. Da der Folgetag beim letzten Mal gefühlt einem Hospitalbesuch glich, bedarf es jetzt im Vorfeld einer optimalen Planung (und Hausapotheke).
Aktuelles ToDos
Die Vorbereitungen für den 3. BERGISCHEN Firmenlauf am Samstag, 12. Juni 2010, laufen bei uns seit Mitte Dezember schon wieder auf Hochtouren. Mit 11 Seiten ist der Projektplan ziemlich lang (und glücklicherweise nicht unmittelbar meiner), aktuell stehen aber trotzdem einige ToDos auf dem Programm:
– Einladung der Teamchefs
– Einladung weiterer Firmen
– Abstimmung mit dem OB (Schirmherrschaft, Grußwort)
– Hotlinenummer schalten
– Neuer Flyer (Fotos auswählen, Infos zum Programm 2010)
– Website (Update, Onlineanmeldung, Partner, Gewinnspiel etc.)
– Newsletter für Firmenkunden (Nr.1 von 3)
– Twitter-Account anlegen 😉
Wer mag, kann sich hier mit einigen Bildern aus 2009 auf diesen Sommer einstimmen.
Artikel: „Joggen im Winter“
Den ursprünglichen Entwurf haben wir um 50% eingedampft, und für das Kundenmagazin (Auslieferung Weihnachten) in diese Form gegossen. Dafür gibt es zusätzlich und vertiefend eine sehr lange Version für Interessierte (vorab siehe unten, nach Aufklappen dieses Beitrages [Update: Die Langversion jetzt auch als PDF).
Übrigens kann ich aus Erfahrung nur raten, Tipps für Schutz gegen Wind, Kälte und Feuchtigkeit ernst zu nehmen. Laufen sollte das Immunsystem eigentlich stärken, ein laxer Umgang mit dem Thema Kleidung bei Kälte oder Nässe (häufig auch Schweiß nach dem Training) kann den Effekt aber ins Gegenteil verkehren.
Venloop 2010
Gestern erst digital holländisches Weltkulturerbe beguckt, morgen schon den halve marathon im Ausland loopen: Im März 2010 steht der ING Venloop im namensgebenden Venlo auf dem Programm. Die Veranstaltung und Stimmung vor Ort wird von Experten kompakt mit „Hola die Waldfee“ oder „geilster HM wo gibt“ beschrieben. Neben den Halbmarathon stehen auch 10 Kilometer zur Wahl, beide Strecken führen als Rundkurs durch die Innenstadt.
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Die Anmeldung für den Lauf ist online noch bis 26. Februar 2010 möglich. Im Januar sitzen wir zusammen und planen Organisatorisches plus Training. Firmenteams, die ihr hier mitlest, eventuell ist das ja auch etwas für euch bzw. den „harten Kern“ eurer Gruppe? Wäre doch schön, wenn wir uns im Frühjahr in Venlo sähen.
coming soon: Trainings
In ein paar Tagen geht´s zu einer Pressekonferenz für ein Online-Kursangebot, was vom Anfänger zum Marathonläufer führt. Außerdem gibt es im Frühjahr natürlich auch wieder zusätzliche Laufkurse über 8-12 Wochen, je nach persönlichem Trainingsziel (Region Bergisches Land, Kooperation der BERGISCHEN mit Laufsport bunert in Wuppertal). Details folgen in den nächsten Wochen. Das wird eine schöne, sportliche Sache 2010! Für Anfänger mit Lust aufs Laufen genauso wie für Fortgeschrittene, die Ziele und Training weiter ausbauen und optimieren möchten. So stay tuned.