Ausdauer, Kraft, Regeneration: Ein Snack für jede Gelegenheit: Voller Energie und gesundem, fettarmen Eiweiss. Joghurt, Früchte, (Soja-)Milch und Mandeln sättigen und fördern die Regeneration. Continue reading
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Marathon: Das Danach
Vereinzelt hört man ja schonmal vom „Marathon-Blues“, also trübseligen Seelen-Leid nach Ziel-Erreichung. Bekannt auch vom Berg, nach Gipfelglück. Ehrlich gesagt habe ich mich auch schon gefragt, ob ich mich so fühlen müsste. Schliesslich trainiert man jahrelang darauf hin, giesst Wochen und Monate in sportliche Struktur, und dann DAS: „Sie haben Ihr Ziel erreicht“.
Aber nein: Einerseits stand von Vornherein fest, dass der Marathon sportlicher Höhepunkt und Abschluss 2010 sein wird. Herbst und Winter stehen im Zeichen des Haltens der Kondition und Festlegung neuer Ziele für 2011. Mit Venlo(op) im Frühjahr, Triathlon im Sommer und Berlin-Marathon im Herbst stehen die (läuferischen) Herausforderungen auch schon fest. Neue, persönliche Bestzeiten – natürlich ist aber weiterhin das Erlebnis, der Spaß und die Gesundheit das Wichtigste. Continue reading
Kleines Päuschen
Der Marathon ist geschafft, und die Regeneration danach wird durch einen wunderschönen „indian summer“ versüßt. Der Weg ist frei für neue sportliche Ziele. Ein weiterer Marathon und Triathlon 2011 ist beschlossene Sache, ´was Neues wäre aber auch mal schön. Just4fun geht´s momentan mit dem Bike in die Bergischen Wälder – Sitzknochentraining. 200 Kilometer sollten es schon sein, bevor sich Sattel und Knochen aneinander gewöhnt haben. Bis zur Wiederaufnahme gezielten Trainings gönne ich mir jetzt mal eine kleine Pause. Continue reading
Köln-Marathon 2010
Nur dreimal wurde der Köln-Marathon in seinen 14 Jahren bislang von Regen verschont – der 03. Oktober 2010 war einer dieser Tage. Der Lauf ist mittlerweile eine der größten Sportveranstaltungen Deutschlands, etwa 25.000 Läufer, Skater und Handbiker waren auch diesmal wieder am Start. Beim Vollmarathon starteten rund 6.000 Läufer. Zum ausführlichen Bericht hier klicken.
Lichternacht in Solingen
Kurz: Heute Abend war wieder Lichternacht in Solingen. Im dritten Jahr ihres Bestehens bot sie erneut einen fulminanten Close Act, heuer die „Compagnia dei Folli„, „Truppe der Verrückten“. Eine internationale, renommierte Straßentheatertruppe, die jährlich den Karneval in Venedig (mit)eröffnet. Schön war´s, mit viel Artistik, Pyrotechnik und Feuerwerk. Besonders gut gefiel in diesem Jahr wieder die Musik: Druckvoll, draussen und laut – mit Stücken von Afro Celt Sound System (wie Life Begin Again und Release), Vangelis (Movement 1), The City of Prague Philarmonic (Glory – Charging Fort Wagner) und (!!!) Juno Reactor (Teahouse). Continue reading
www.achim-achilles.de
Bestseller-Autor, Kolumnist beim SPIEGEL, und leidenschaftlicher Läufer: Achim Achilles gibt´s jetzt auch online – unter www.achim-achilles.de. Das Portal bietet den Millionen Läufern hierzulande Infos, Tipps und Spaß – für Einsteiger wie Laufprofis. Die lebendige Läufer-Community tauscht letzte Weisheiten aus, ein halbes Dutzend Experten berät kostenlos. Immer nach dem Motto: „Laufen, leiden, lachen, leben“. Tipp: Die handverlesenen Links in der Rubrik „Achims Freunde“. Einfach mal durchscrollen ;-).
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30+ Kilometer Trainingslauf
Crosstriathlon schön und gut, doch dieses Wochenende standen 30 Kilometer Trainingslauf an. Um es kurz zu machen: Man läuft dafür ziemlich lange. Bislang waren 02:30 Stunden das non plus ultra.
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