Tag Archives: Halbmarathon

27. Rhein-Ruhr-Marathon 2010

Am 30. Mai 2010 startet im Sportpark Duisburg der 27. Rhein-Ruhr-Marathon. Der Veranstalter betont die besondere Atmosphäre beim Zieleinlauf in die MSV-Arena (der MSV ist immerhin auch Zweitlegist) und ein Konzept „von Läufern für Läufer“, ohne teure Stars, dafür mit entsprechendem Feeling für die Teilnehmer. Ausschlaggebend für mich persönlich war natürlich das im Ziel ausgelobte König-Pilsener.

Für eine sportliche Standortbestimmung habe ich mich spontan und kurzentschlossen angemeldet – und werde wie immer über den Tag in Wort und Bild zu berichten wissen. Insbesondere interessiert mich, nach einem Halbmarathon 2009 von Gelsenkirchen nach Essen, der Effekt von (noch mehr) Training und verbesserter Medikation (Asthma/Atmung). Die Atmosphäre eines Wettbewerbs mit zehntausenden Zuschauern und vielen tausend Teilnehmern ist außerdem unbezahlbar.

Sportliche Terminkollision deluxe: Am vorangehenden 29.05.2010 findet der 3. Bitmarck Cup Auf Schalke statt (see 2009)- unserer (Firmen)Mannschaft bin ich hier hier für de Abwehr fest und ungebrochen versprochen. Da der Folgetag beim letzten Mal gefühlt einem Hospitalbesuch glich, bedarf es jetzt im Vorfeld einer optimalen Planung (und Hausapotheke).

Venloop 2010

Gestern erst digital holländisches Weltkulturerbe beguckt, morgen schon den halve marathon im Ausland loopen: Im März 2010 steht der ING Venloop im namensgebenden Venlo auf dem Programm. Die Veranstaltung und Stimmung vor Ort wird von Experten kompakt mit „Hola die Waldfee“ oder „geilster HM wo gibt“ beschrieben. Neben den Halbmarathon stehen auch 10 Kilometer zur Wahl, beide Strecken führen als Rundkurs durch die Innenstadt.
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Die Anmeldung für den Lauf ist online noch bis 26. Februar 2010 möglich. Im Januar sitzen wir zusammen und planen Organisatorisches plus Training. Firmenteams, die ihr hier mitlest, eventuell ist das ja auch etwas für euch bzw. den „harten Kern“ eurer Gruppe? Wäre doch schön, wenn wir uns im Frühjahr in Venlo sähen.

Vergleich: Halbmarathon- zu Marathontraining

3-4 Stunden Trainingsaufwand pro Woche sind für engagierte Hobbyläufer ausreichend, um innerhalb von 10 Wochen fit für den Halbmarathon zu sein. Langsame, lockere und zügige Dauerläufe wechseln sich hierbei ab mit Tempoläufen und Invtervalltraining. Intensivste Belastungen vor den eigentlichen 21 Kilometern sind 100 Minuten (langsamer) Dauerlauf oder 10 Kilometer Distanz. Continue reading

Nächster Halbmarathon…

…ist am 6. September in Solingen. Beinahe hätte ich mich für 28 Kilometer bei der „Generalprobe“ angemeldet, doch kurz vor Klick klopfte Miss Zöpfchen sprichwörtlich an die Haustüre.  2-3 erfolgreich absolvierte Halbmarathon(s?) sollten es schon sein, bevor es an den Marathon geht. Egmond kommt da zu Beginn des kommenden Jahres genau recht und wird sicher angesichts der Witterung und Sandes eine Herausforderung. Welcher Marathon es dann 2010 sein wird? Mit New York, Chicago, London, Medoc, Mallorca oder Honululu gibt es jedenfalls die Qual der Wahl,  nicht zu reden von anderen, schönen Töchtern bergischer Mütter. Und die Qual der Kosten, doch lieber Geld ins Interesse stecken als Interessen ins Geld.

Rekonvaleszenz, Ziele

Rekonvaleszenz, lateinisch „reconvalescere“ – „wieder kräftig werden, wieder stark werden“, ist ein Fachbegriff der Medizin und der Rechtswissenschaft. Genau da bin ich. Diese Woche steht´s mit den Gelenken nach vergangenem Sonntag wieder gut, bei den Muskeln ist soweit alles wieder in Ordnung- mit Ausnahme (wieder) des besagten, unteren Streckers am rückwärtigen Oberschenkel. Sportgels, Pferdebalsam und Sportbandage lassen mich nicht nur nett duften, sondern das kleine Handicap hoffentlich in endlicher Zeit schnell verblassen. Continue reading

6. Ruhrmarathon- so lief´s

CIMG5265-1Jetzt sitze ich hier schon 2 Minuten vor der weissen Seite, und bin eigentlich viel zu erschöpft, besonders viel zu schreiben. Das folgt später, nur so viel: Der Halbmarathon war, mit Verlaub, absolut geil, hart, nass, kalt – und schön. Die etwas über 21 Kilometer habe ich in etwas über 2 Stunden hinter mich gebracht (die Zeiten gibts online erst heute Abend, ausserdem bin ich unter „Decknamen“ unterwegs gewesen, da ich die Karte nicht über den offiziellen Verkauf erhalten habe).

Einlauf war nach der Uhr im Ziel um 2:12:38, allerdings muss man davon noch die Zeit abziehen, die man brauchte, um aus dem laaaaangen Starterblock bis zur Startlinie vorzudringen. Das waren gefühlte 10 Minuten, doch auf die Zeit kommt es letztlich nicht an: Hauptsache geschafft. Durchgelaufen ohne Gehpausen, auf Asphalt und unter relativ schlechten, gesundheitlichen Bedingungen (wobei mir das Bein dank Bandage keinen Ärger gemacht hat, dafür eine starke, aufziehende Erkältung durchaus Sorgen). Videos der Einläufe unter www.essen.wdr.de. Weiteres folgt, jetzt muss ich erstmal was gegen die schmerzenden Beine und Mattigkeit tun ;-).

[Update]

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Champion Chip

Er erinnert an das Logo der Mayday und ist noch dazu ganz schön techno: Der Champion Chip. Ein Transpondersystem zur individuellen Zeiterfassung beim Lauf. Im Einsatz vornehmlich bei Marathonläufen, Triatlon, Inline oder Radrennen. Einprogrammiert ist eine 7-stellige ID, die den Teilnehmer und seine (Zwischen)Zeit(en) identifiziert – Fudeln ist also ausgeschlossen, misst der Veranstalter nicht nur an Start und Ziel per „drahtloser“ Kontaktmatten. Continue reading