Quick, dirty und zwischen Tür und Angel, eben kurz: Der Anglophile weiss, dass „kick-ass“ im Deutschen eigentlich mit „super“ übersetzt wird. Im Fall der Überschrift ist die negativ mitschwingende Konnotation jedoch durchaus gewollt. Angesichts des aktuellen (Birken-)Pollen-Mastjahres hilft aber auch alles Jammern nichts (nur noch Spray), durch ein Intervalltraining wie heute muss man einfach durch:
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Category Archives: Gesundheit
Frühstücksnachschlag
Weil es so lecker war, hier noch auf die Schnelle das Rezept für Das Beste Rührei der Welt [tm], featuring Vitamine A, E, Mineralstoffe Calcium und Eisen. Danach ist´s aber auch erstmal wieder gut mit kochen, und es wird gelaufen – doch irgendwo muss die Energie ja herkommen!
• 4 Scheiben in Streifen geschnittener gekochter Schinken
• 4 Eier (Größe M)
• 3 Esslöffel Sahne
• 1 Esslöffel Olivenöl
• 1/2 Tomate
• Salz, Pfeffer
Einfach verrühren und in der Pfanne bei niedriger (!) Hitze ca. 10 Minuten garen. Wer will, verfeinert´s mit Schafskäse.
Läufers delight II: Rindfleisch madagassisch
Besonders reich an hochwertigem Eiweiß und Eisen – gut und lecker (nicht nur) für Läufer.
Zubereitungsdauer:
10 Minuten zzgl. 45 Minuten Garzeit, pro Portion 518 kcal
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Kräftigungsübungen
Zusätzlich zum Lauftraining empfiehlt Cheftrainer Sven 30 Minuten Gymnastik und Kräftigungsübungen pro Woche. Wo und wie man die ableistet, ist eigentlich egal – Hauptsache, es kräftigt.
Marathontraining
Los geht´s: 12 Wochen, 45 Einheiten, 48 Stunden und 440 Kilometer Training schiessen mich marathonreif – Mitte Juni ist´s geschafft! Mehr Infos zum Thema Trainingsplanung hier im Laufe der kommenden Woche. Und schon Meister Yoda wusste: Tue es oder tue es nicht, es gibt kein versuchen. Daher rechne ich bei den erhofften Strapazen der nächsten Monate auch mit genügend ausgleichendem Bedürfnis, sportliche Grenzerfahrungen und andere bemerkenswerte Aspekte des Läuferlebens (Beispiel: mentales Training) zu schildern 😉
Laufen ./. Allergie, Heuschnupfen und Asthma
Astronomisch beginnt der Frühling erst in 3 Wochen – trotzdem hab ich schon wieder alte Bekannte um mich herum: Cetirizinhydrochlorid, Loratadin, Beclometason und als Ehrengast Pulmicort. Oder anders: Herzlich willkommen, Pollen, Heuschnupfen und Asthma.
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Langsamer Start
So schöner Schnee, doch aktuell ist an Laufen nicht zu denken. Schon wieder eine Erkältung! Mal sehen, ob es mich am Donnerstag noch auf den Stühlen (respektive der Couch) hält, oder ob das Training doch wieder die besseren Argumente hat. Wobei das jetzt nichts mit Logik zutun hätte. Sondern schlicht dem Wollen und Verlangen. Daneben gibt es aktuell – danke den Nachfragen – nichts zum Thema „Laufen“ zu berichten. Der Frost hat uns sehr im Griff, und da ist eine alternative, erste Tour mit dem Bike nicht machbar. So sehr es sich (und ich mir) das auch wünscht. Deshalb: Abwarten und (Ingwer-, Salbei-)Tee trinken.