Hier die ersten Bilder zum heutigen 5. bunert Sambatrassenlauf. Bericht hier. Großen Dank an Laufsport bunert Wuppertal, die Bergische Krankenkasse, Yeah! Sport und viele weitere Partner für dieses tolle, grüne, heisse Laufevent der Extraklasse!
Fotos:
Bambini und Schüler/innen
K-Swiss Run 5 km
Tres bien – die Laborergebnisse des zurückliegenden Laktattests sind da. Roman, diplomierter Sportwissenschaftler und Assistent von Sven, schreibt – verknappt gesagt -, dass ich beim nächsten Lauf sehr wahrscheinlich auch im Ziel ankommen werde. Und er hat noch ein paar bunte Grafiken und Messwerte von der Milchsäure und mir dabeigetan, deren volles Verständnis mich ein Weilchen beschäftigt haben. Im Prinzip ändert das auch nichts an der Gesamtsituation, doch eins nach dem anderen: Continue reading
Zwischen Sommer– und Herbst-Laufkurs befand ich mich kurzfristig im Trainingsplan-Limbus: Am 03. Oktober startet der Marathon in Köln, laissez faire verbietet sich also in der kursfreien Zeit von selbst.
Es musste ein gescheiter Trainingsplan her. Doch woher nehmen und nicht stehlen?
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Liebe Laufkursler! Nächste Woche Donnerstag sind wir um 18:00 Uhr auf dem Sportplatz Buschhäuschen, um a) zu trainieren und b) jeden, der mitmachen möchte, herzlich mit zu begrüssen. Normalerweise trainieren wir in der „Laufkurs-freien Zeit“ das ganze Jahr über auf der Sambatrasse durch (auch im Winter), um so wenigstens 1 festen Termin in der Woche zu haben, zugunsten regelmäßigen Laufens (und Haltens der Kondition). Dieses Jahr sind die Pläne und Motivationen größer, so dass wir jetzt außerhalb der Laufkurse auch gezielter (und relativ individuell) trainieren. Also – wer Lust hat, schaut einfach vorbei. Für Tempo- und Intervalltrainings bietet sich vermutlich der Sportplatz eher an, für Dauerläufe die Trasse. Individualisten trainieren eh einfach weiter nach dem bestehenden Plan – bis, ja bis zum nächsten Laufkurs:
Am 23. August 2010 startet der Herbst-Laufkurs der Ausdauerschule bunert (Dauer: 2 Monate, inklusive Laktatmessung, Kosten: 105 Euro). Veröffentlichungsfähig habe ich das erst nächste Woche, aber so viel sei schonmal gesagt: Versicherte der BERGISCHEN Krankenkasse werden sich, auch wenn sie schon ihr Präventionskurskontingent von bisher 150 Euro pro Jahr 2010 voll ausgeschöpft haben, finanziell keine Gedanken machen müssen – das wird übernommen ;-). Termin also schonmal vormerken.
Weitere Varianten…
Besonderen Dank zum Abschluss an das Trainerteam Sigrid Telgenbrok (3. v. r) und Stefan Grothe (7. v. l. (hinten)) von Laufsport Bunert. Besser geht´s nicht! Und natürlich gilt auch dieses Jahr wieder: Nach dem Laufkurs ist vor dem Laufkurs. Bis zum Grillen, bis zum Herbst!
Heute einen schönen Rhein-Ruhr-(Halb)Marathon mitgemacht – bevor heute Abend noch etwas gefeiert und Novproc gehört wird, geht´s hier zu einem kurzen Bericht der (Mega)Veranstaltung.
Heute Nachmittag nach Duisburg geduist, Zoolauf lockte. Bei allem Trainingsernst darf schliesslich der Spaß nicht auf der Strecke bleiben. Und von dem gab´s reichlich im sehr schönen Duisburger Zoo, zumal sich Laufsport bunert als Ausrichter liebevolle Mühe bei der Streckenplanung gemacht hat.
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