Das metabolische Äquivalent

Jüngst kam ich mit einem Kollegen zu dessen Nordic-Walking Fortschritten ins Gespräch. Thema Kalorienverbrauch: Kollege klärte auf, dass beim Nordic Walking eindeutig mehr Kalorien verbrennen als beim Laufen.

Ich stutzte: Die ganze Schinderei für die Katz´? Lieber Stöcke kaufen und langsam machen statt BPM im Gabbertechnobereich und Kleinkredite für neue Laufschuhe? Kein athletisches ChiChi mehr, kein Vorbeifliegen an einer stillstehenden Welt? Die süße Qual 40% stärkerer Gelenkbelastung völlig umsonst?

Was nicht sein kann nicht sein darf: In der darauffolgenden Diskussion war ich mir sicher: So ein Quatsch. Laufen ist schneller, kräftezehrender, effektiver. All that sweet sticky sweating and huffing and puffing must mean more is being burnt, right?

Als Freunde gingen wir auseinander, nicht ohne jedoch auf ein Ergebnis evidenzbasierter, sportwissenschaftlich eindeutig belegter Fakten zu wetten. So einfach, wie es scheint, ist die Frage jedoch wirklich nicht zu beantworten.

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Laufpartner/-in finden

Internet, Laufen, Links 11. Oktober 2009 alf2007 Leave a comment Laufpartner Laufpartnerin runnersworld

Begleitet euch immer nur der iPod und treibende Beats statt netter Gespräche? Dann ist die Laufpartnerbörse von runnerworld.de vielleicht einen Klick wert. Hier kann man bequem nach Ort, Umkreis, Leistungsfähigkeit, Alter und Geschlecht suchen und finden. Persönliche Tageszeitprofile und Wochentage ergänzen die zielgerichtete Suche nach neuen Laufkontakten. Da mangelt´s mir zwar nicht dran, aber es ist doch immer schön, seinen Horizont zu erweitern.

8 Kilometer kalt, klar, schnell

Daten 9. Oktober 2009 alf2007 Leave a comment Dauerlauf Frösteln Köln-Marathon Marathon Tempo Training Zielzeit

Gestern Abend wieder ein Lauf mittlerer Distanz von 8 Kilometern. Am Abend kam kurz die Sonne durch, gegen 18 Uhr hatte sich auf waldiger Strecke das Thema jedoch bereits wieder erledigt. Kurze Hose, T-Shirt – leichtes Frösteln beim Loslaufen verheißt die richtige Kleidung (aber noch lange nicht die Zustimmung der Trainingskollegen zu diesem Outfit). Nach 2 Kilometern warmgelaufen und Dank (?) der idealen Temperierung war heute ein hohes Tempo machbar. Zusammen mit Holger sind wir dem Rest des Tross ab Mitte des Rückwegs regelrecht davongelaufen. Das ansteigende Tempo sieht man auch gut auf dem Graphen, poe a poe tasteten wir uns an die 12 km/h heran, mit genug Energie für einen längeren Sprint am Ende. Continue reading →

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BERGISCHE, Internet 6. Oktober 2009 alf2007 Leave a comment BERGISCHE Bergisches Land Fusion Heimvorteil Krankenkasse Krankenkassen Qualität

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Qualität mit Heimvorteil: DIE BERGISCHE KRANKENKASSE – die unabhängige, regionale Krankenversicherung. Leben im Bergischen, Arbeiten im Bergischen – versichert bei der BERGISCHEN.

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Und wenn ich das noch ergänzen darf: Continue reading →

Marathon-Messe in Köln

Marathon, Veranstaltung 2. Oktober 2009 alf2007 Leave a comment Marathon; Köln-Marathon; Kölnmarathon; Marathonmesse; Köln

Als Ergänzung zum Köln-Marathon am Sonntag findet heute von 10:00 – 20:00 Uhr und am Samstag von 09:00 – 18:00 Uhr in den Rheinparkhallen in Köln-Deutz die Marathon-Messe statt. 120 Aussteller präsentieren das nötige Equipment für Läufer, Skater und Walker. Clou: Wer seine alten Schuhe oder Skates beim DRK abgibt, kann auf allen Bussen und Bahnen der Kölner Verkehrsbetriebe (KVB) umsonst fahren, die Schuhe gelten als Ticket. Weitere Infos unter www.marathonmesse-koeln.de

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BERGISCHE, Internet 30. September 2009 alf2007 Leave a comment Bergische Krankenkasse Krankenkasse Microblog next big thing Qualität Raymond Kurzweil Solingen Tweet Tweets Twitter

Leser! Ihr wisst ´drum, hier einen early adopter Bonus zu genießen. Deswegen: Exklusiv vorab für euch in der Testphase: BERGISCH twitter.

Wer Twitter (ausführliche Beschreibung) noch nicht kennt, am Internet aber grundsätzlich Gefallen findet, sollte die Sache mal ausprobieren (richtig sinnvoll nur mit kostenloser Anmeldung), und 1-2 Wochen für eine echte Chance investieren. Für Wahlprognosen oder journalistische Recherchen ist dieser Dienst nichts, ansonsten aber ein praktisches Nachrichtennetzwerk – und so … lebendig. Schnell, individuell und in dem Maße regional und/oder global, wie man mag. Schon Konfuzius wusste: „Viel hören und das Gute auswählen und verfolgen, viel sehen und im Gedächtnis bewahren, das kommt der Erkenntnis am nächsten.“
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Laufen unter Flutlicht im Walder Stadion

Daten, Equipment, Laufen 29. September 2009 alf2007 Leave a comment

Ab Donnerstag können die Solinger im Walder Stadion wieder unter Flutlicht laufen. Wie schon im Vorjahr ist die Aschebahn bis zum 31. März montags, mittwochs und donnerstags jeweils von 18 bis 21 Uhr beleuchtet.

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