Infekte und Ausdauersport sind ein schlechtes Team. Doch was, wenn einfach nur die Lippe pocht, und das Herpes kurz auf einen Besuch vorbeischaut? Lachend Laufen oder lädiert Leiden? Continue reading
Category Archives: Gesundheit
Hunde, wollt ihr ewig leben?
In letzter Zeit eher schlechte Erfahrungen mit Hunden gemacht – sie aber auch mit mir. Um nicht wie ein begossener Pudel dazustehen, hier die wichtigsten Tipps für die sportliche Begegnung mit dem lieben Vieh.
Ist Laufen bei Kälte gesundheitsschädlich?
Ausdauersportarten im Winter wie Skilanglauf oder Biathlon beweisen, dass Anstrengung bei Kälte keinesfalls unvereinbar mit körperlichem Wohl ist. Entsetzten Blicke angesichts von Läufen bei Minusgraden kann also besonnen begegnet werden: Continue reading
Näher am Nährwert
Läufer ernähren sich gesund: Fast täglich stehen Reis, Nudeln, mageres Fleisch, Fisch, Salat etc. auf dem Tisch. Mit minimalen Änderungen kann man den Ernährungsplan noch gesünder gestalten. Etwa anstatt von Milch auf Jogurt setzen – oder Olivenöl anstelle Dressings verwenden. Das bringt nicht nur mehr Geschmack, sondern bietet auch mehr Nährstoffe: Continue reading
Marathon: Das Danach
Vereinzelt hört man ja schonmal vom „Marathon-Blues“, also trübseligen Seelen-Leid nach Ziel-Erreichung. Bekannt auch vom Berg, nach Gipfelglück. Ehrlich gesagt habe ich mich auch schon gefragt, ob ich mich so fühlen müsste. Schliesslich trainiert man jahrelang darauf hin, giesst Wochen und Monate in sportliche Struktur, und dann DAS: „Sie haben Ihr Ziel erreicht“.
Aber nein: Einerseits stand von Vornherein fest, dass der Marathon sportlicher Höhepunkt und Abschluss 2010 sein wird. Herbst und Winter stehen im Zeichen des Haltens der Kondition und Festlegung neuer Ziele für 2011. Mit Venlo(op) im Frühjahr, Triathlon im Sommer und Berlin-Marathon im Herbst stehen die (läuferischen) Herausforderungen auch schon fest. Neue, persönliche Bestzeiten – natürlich ist aber weiterhin das Erlebnis, der Spaß und die Gesundheit das Wichtigste. Continue reading
Mortaler Mythos Marathon
Meldungen über Todesfälle bei Laufveranstaltungen verunsichern regelmäßig Läufer und Veranstalter.
Im Herbst 2008 fanden sich in Berlin führende Sportmediziner und Vertreter des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (DLV) zusammen. Gemeinsam entwickelten sie einen Selbsttest für die Läufer, die sich damit – spätestens bei der Anmeldung zum Wettkampf – mit dem Thema Gesundheit gedanklich auseinandersetzen sollen. Denn Laufen ist zwar gesund, doch das trifft nicht auf den jeden Läufer zu.
Open window: Erhöhte Infektanfälligkeit
In der Praxis kann man den Eindruck bekommen, dass hartes Training bzw. anstrengende Wettkämpfe infektanfälliger machen, also das Immunsystem schwächen. Die Rate infektbedingt kränkelnder Marathonis nach Wettkämpfen ist hoch. Bei starken Ausdauerbelastungen nahe der Leistungsgrenze ist das „Open Window“ Syndrom bekannt – eine besonders ausgeprägte Infektanfälligkeit nach hohem Trainingsreiz.