Prokrastination zwecklos, der StrongmanRun naht. Klar, dass der „stärkste Lauf aller Zeiten“ für Katzenkirmes im Kopf sorgt. Über Laktat, Tempohärte, Intervalle und Trails hab ich schon genug geschrieben – heute mal die Top10 der Dinge, die mich vor dem Lauf innerlich begleiten. Man macht sich ja so seine Gedanken, abseits von Tümpeln, Schlamm und Heu:
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Trailrun Hill: Saus und Graus in Solingen
Solingen. 12 Uhr, die Sonne brennt. Warmlaufen nach Gräfrath, Einstiegspunkt in die Route, Schwierigkeit im bergsteigerischen Äquivalent irgendwo zwischen Grad II und III. Unsere läuferische Seilschaft besteht heute aus Nina, Toby und Olaf . Beim Intervalltraining letzten Donnerstag organisierte Toby dankenswerterweise die Runde, deren Route sich heuer den Klingenpfad entlangschlängelte – rund 20 Kilometer inklusive An- und Ablauf.
Einladung: Auftakt zum Firmenlauf
Gerade im Web veröffentlicht, aufgrund Großartigkeit auch kurz hier: Die Einladung zum großen Auftakt zum 4. BERGISCHEN Firmenlauf am 15. April 2011 an der Bergischen Universität.
Der Firmenlauf startet selbst zwar erst Mitte Oktober, doch die rund 27 Wochen bis dahin vergehen erfahrungsgemäß a) schnell und b) noch schneller, je frischer man als Neuling in ein Training dafür einsteigt. Lust auf Laufen? Dann einfach Freitag nächster Woche beim Auftakt vorbeischauen.
Alle Angebote sind kostenlos, und wer Kinder hat, dem lege ich den Speed4-Parcous wärmstens ans Herz, der vor Ort (wie auch beim Firmenlauf) auf Herz und Nieren getestet werden kann. Jeder der kleinen (oder großen) Läufer bekommt einen Bon samt Angabe der erzielten Zeit. Ideal, um die Ergebnisse zu vergleichen, und eine schöne Erinnerung mit nach Hause zu nehmen.
Einsteiger, Geübte und Fortgeschrittene profitieren gleichermaßen von den Informationsangeboten,auch Anfänger brauchen keine Scheu zu haben. Mein persönlicher Favorit der Infos vor Ort ist IBS-MED, quasi ein Spin-off des Lehrstuhls für Sportmedizin der Uni. Euch erwartend dort auch tolle Specials und Sonderkonditionen. Dazu auch hier bald mehr Details.
3. Solinger Bergfriedlauf
Sturm auf die Burg am 15. Mai, und ich bin wieder dabei: 2009 debütierte erstmals das Spectaculum „Bergfriedlauf“ auf Schloss Burg. Wer Lust auf einen FunRun der besonderen Art hat, schickt eine kurze Nachricht an bergfriedlauf@solinger-tageblatt.de, den Organisator des Events.
Da mich das angelegte Kettenhemd seinerzeit irgendwie runtergezogen hat, habe ich das vergangene Jahr ausschliesslich für zieloptimiertes Training genutzt, um in diesem Jahr gestärkt diesen regionalen, sportlichen Leckerbissen zeitlich zwischen StrongmanRun und CrossTriathlon zu verputzen. Unbedingter USP des Laufs: Er ist gefühlt im Ziel für den Moment nicht minder anstrengend als der Rest, dafür geht´s ziemlich schnell – nach rund einer Minute ist alles vorbei. Eine regelrechte Finish-Garantie! Einzigartig ist das Ambiente, die Burg und die Laufkleidung: Vergesst federleichte Laufklamotten: Harnisch und Helm 4ever! Der Lauf im Ritter-Dress lehrt Demut, im Anschluss schätzt man Asics, Nike und Craft um so mehr.
Update folgt wie immer ausführlich in Wort und Bild nach dem Lauf.
Wo geht´s lang beim StrongmanRun?
Out now: Der Streckenverlauf auf dem Nürburgring. Klick = PDF:
Die Teilnehmer erwarten nicht nur rund 19 Kilometer Distanz, sondern auch die folgenden Hindernisse. Erste Einschätzung: Klasse Kurs, der wie erhofft auch „richtig“ über den Ring führt. Die Anordnung der Hindernisse bringt ZUERST Nässe, dann Dreck – das dürfte für schön schmutzige StrongMen sorgen. Mein Ziel: Finish in unter 03:30 Stunden. Continue reading
Sportunion unabhängiger Athleten
Das Training im Laufkurs macht so langsam Arbeit wie der Aufbau Ost. Und auch sonst gibt es Parallelen: Blühende Landschaften, die Öffnung des eisernen Vorhangs und der So(h)li. Continue reading
Koordinationstraining per Lauf-ABC
Laufen kann doch jeder, weshalb soll ich das üben? Der Teufel steckt im Detail, und manchmal machen Kleinigkeiten große Unterschiede: Warmes Essen bringen die meisten Köche auf den Tisch, doch Geschmack und Inhalt unterscheidet die Frittenbude vom Sterne-Restaurant. Im einen Fall geht Qualität durch den Magen, beim Laufen direkt durch den ganzen Körper. Daher lud Chefkoch Roman heute zum Gourmet-Menü namens Lauf-ABC: Continue reading