Tag Archives: Sambatrasse
Die grüne Hölle
Gosh, die heutigen knapp 20 Kilometer hatten es in sich. Das Wetter mehr Sumatra als Sommer, führte mich die Verlängerung des Cafe Hubraum zunächst in die grüne Hölle der Kohlfurth. Continue reading
Trainingsabschluss: 1/2 Halbmarathon
Ein halber Halbmarathon als Trainingsabschluss für den 2. BERGISCHEN Firmenlauf: Weil Feiertag war, ging´s schon morgens mit der ganzen Laufkursgruppe auf die Sambatrasse, Training unter Realbedingungen. Bergab, bergauf über (sehr) gute 10 Kilometer. Trotz kräftiger Regenschauer und Kühle lag der Puls auf den letzten Kilometern doch über 180, 2-3 % Steigung und 100 Meter Höhenunterschied auf der Trasse (Route) machen sich eben bemerkbar. Die Steigung bleibt, das Wetter soll aber besser werden: Für Samstag sind 20° und Sonne bestellt und jetzt auch angekündigt. Dem Fuss geht´s auch wieder besser, 2 Kilo Arnika (nicht umsonst auch „Berg-Wohlverleih“ genannt) bleiben nicht ohne Effekt. Meine Zielzeit für die 5 Kilometer am Samstag: Unter 25 Minuten.
Los geht´s… [Update: Bilder vom Lauf]
15:15 Uhr: Los geht´s, ich mache mich gleich auf den Weg zum Veranstaltungsgelände des Firmenlaufs, zum Alten Bahnhof Küllenhahn in Wuppertal (Korzert). Ab 17 Uhr begrüßen wir die ersten Teilnehmer, Gäste und den Oberbürgermeister, der um 17:30 Uhr den Startschuss für den ersten Lauf gibt. Continue reading
THW: Licht aus, Spots an!
In 2 Wochen, am 24. September – und damit dem Tag des 1. BERGISCHEN Firmenlaufs – geht die Sonne um 19:27 Uhr unter. Die baumumrankte Strecke tut ihr übriges, um den Lauf ohne Beleuchtung zur schattigen Angelegenheit werden zu lassen (diesmal wird vom Alten Bahnhof Küllenhahn runter Richtung Zoo gelaufen, nicht Richtung Cronenberg, was sich jedoch in Sachen Schattigkeit nichts nimmt). Continue reading
sambatrassed
Wuppertal, 09:30 Uhr, Wolken – Treff am alten Bahnhof Küllenhahn und heute morgen die Strecke gelaufen, die beim 1. BERGISCHEN Firmenlauf am 22. Juni auf dem Programm steht. Da ich selber die Strecke bislang nur aus der Luft (über jogmap.de) gesehen habe, war es ein Erlebnis, sie so in natura kennen- und laufenzulernen. Nach knapp 40 Minuten war´s geschafft – und damit gleichzeitig mein zu Anfang des Kurses selbstgestecktes Ziel, 5 Kilometer am Stück Laufen zu können. Alles weitere Training wird jetzt noch die Zeit verbessern und die Kondition weiter fördern. Und welche Ziele dann kommen (und sie kommen), das weiss ich Ende Juni.
5 Kilometer zwischendurch
Gestern einfach mal Lust auf´s Laufen gehabt, trotz des furchtbar schwülen und bedeckten Wetters.
Puls weiterhin schnell über der Zielzahl, trotzdem am Ende ein Lauf, der gut tat und immerhin über 45 Minuten und damit 5 Kilometer führte (da brauche ich nicht mehr nachzumessen, dass weiss man jetzt einfach ;-)).
Heute ist Donnerstag und mit der Gruppe steht LaufABC auf dem Programm. Allerdings ohne mich, weil ich den Nachmittag und Abend bei Freunden verbringe.
Am Samstag steht dafür ein kleines Highlight an, langer Dauerlauf von >120 Minuten mit ein paar Kollegen auf der Sambatrasse, schon mal etwas Wettkampfluft schnuppern!