Walder Rundweg – runtastic!

Wo die Wälder noch rauschen, die Nachtigall singt, die Berge hoch ragen, der Amboss erklingt.

Ach, herrlich! Grad´ nur wenig Zeit, daher zunächst die Kurzversion: Heute zwei Stunden Walder Rundweg (Teil des Klingenpfades) gemacht, langsamer REG Lauf, 16 Kilometer in Summe. DSF- und Kölner-Stadtanzeiger-Marathonmann Tobi (und Solinger Resident) hat sich mir niederknienderweise erbarmt, und mir eine malerische Laufstrecke direkt vor der Haustüre präsentiert, die sich gewaschen hat. Tobi, von hier aus nochmals: DANKE!

Bei morgendlichem Prachtwetter flogen wir nicht nur durch diverse Haine, entlang an Bächen und vorbei an kleinen Teichen, wir passierten auch jede Menge bergischen Fachwerks, bei permanenten und doch moderatem Auf und Ab des Weges. Die Zeit verging bei der lauschigen Landschaft und im gemeinsamen Gespräch wie im Flug, nur die gegen Ende der 16 Kilometer motzenden Muskeln liessen Rückschlüsse auf die zwischenzeitlich verbrauchten 1.300 kcal zu.
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Hilfe bei Muskelkater

Nimbus Muskelkater: Schmerzen, die aber keineswegs positiv sind.

Natürlich dokumentiert der Muskelkater sportliche Leistung – und die ist vom Grundsatz her ja immer gut. Konkret ist er aber nichts anderes als ein Warnsignal des Körpers: Die betroffenen Muskelpartien wurden so überlastet, dass im mikroskopisch kleinen Maßstab Strukturen innerhalb der Muskulatur zerstört wurde (genauer: Mikrorisse in den Z-Scheiben der Sarkomer). Die Belastung war also zu hoch, bezogen auf den aktuellen Trainingsstand. Einziger Vorteil: Lassen die Schmerzen wieder nach, sind die Muskeln wieder „zusammengewachsen“ – und das stärker als zuvor.
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Firmenlauf: Melderekord + Wetterprognose

Stand 17:30 Uhr am gestrigen Abend lag der Teilnehmerzähler für den 3. BERGISCHEN Firmenlauf und 4. Sambatrassenlauf bei insgesamt 1.211 Läuferinnen und Läufer, davon alleine 819 für den Firmenlauf – Rekord und ein Plus von über 35 % zum Vorjahr!

Kleiner Auszug der letzten Meldungen, Firmen und Teilnehmeranzahl:

Delphi Deutschland (12 Läufer/innen),Gesellschaft für Berufliche Bildung (10), Club of Communications (8), Bayer Health Care (4), Gefa (15), Daimler AG (22), Görg Rechtsanwälte (7), Angelo-Roncalli Schule (12), Stadtverwaltung Wuppertal (7), Walther Spritz- und Lakiersysteme (4), GKV Informatik (17), Wuppertaler Stadtwerke (27), Vaillant (3), Greenpeace Wuppertal (3), WTG (11), Bornemann Etiketten (6), Robust (8), DuPont (21), Wasserfreunde (16), Helios Klinikum (66), AUDI Zentrum (6) – und ganz viele mehr 😉 Update inklusive Gesamtliste folgt.

Und wo wir schon bei so vielen schönen Zahlen sind, hier die Siegerzeiten des Vorjahres als kleine Orientierung: Damen: 20:32 Minuten (Claudia Niemeyer), Herren: 16:02 (Daniel Schmidt) – alle Ergebnisse 2009 hier.

Einen Blick in die Zukunft schenkt die eingekaufte Langzeit-Wetterprognose für den 12. Juni: Warme 23°, Regenrisiko allerdings bei 61%, Niederschlagsmenge 1-3 l/m2, Luftfeuchtigkeit 56% und leichter Wind aus Süd-West.

Fuss balla balla.

Wochenlang, ja monatelang wirklich gar keine Probleme – und jetzt das: Aus heiterem Himmel gestern beim Lauftraining Belastungsschmerzen im linken Bein. Und noch nichtmal genau lokalisierbar, irgendwo zwischen Knie, Schienbein und Fuss. So schlimm, dass der (geplante) regenerative Dauerlauf zwar noch gerade so ging, aber schon das Auslaufen wegen der Schmerzen lieber ausfiel.
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1 week 2 half marathon

Heute 14 Kilometer in 1:15 Stunden – das ist sehr okay, berücksichtigt man die dolle Sonne (und vernachlässigte Flüssigkeitsversorgung) plus Nachwehen vom Intervalltraining am letzten Donnerstag. Zwar flog ich da zufriedenstellenderweise nur so über die Bahn, aber spürte das körperlich heute doch noch ein bisschen.
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Neuer, alter Look

Grid“ hab ich ersetzt durch „Structure“ – heute Abend erstmal die alten Widgets rechts und links der Mittelspalte reingefummelt, auf Dauer wird´s hier aber etwas übersichtlicher und bildlastiger. Besonders nett am neuen Theme ist der „featured article“, oben mittig.

Hat „gefühlt“ nicht funktioniert (Übersichtlichkeit litt, Bildzwang, zu gedrungenes Schriftbild etc.). Daher leichten Herzens die Rückkehr zum bewährten „Grid„. Sorry for the inconvenience.