Begleitet euch immer nur der iPod und treibende Beats statt netter Gespräche? Dann ist die Laufpartnerbörse von runnerworld.de vielleicht einen Klick wert. Hier kann man bequem nach Ort, Umkreis, Leistungsfähigkeit, Alter und Geschlecht suchen und finden. Persönliche Tageszeitprofile und Wochentage ergänzen die zielgerichtete Suche nach neuen Laufkontakten. Da mangelt´s mir zwar nicht dran, aber es ist doch immer schön, seinen Horizont zu erweitern.
All posts by alf2007
8 Kilometer kalt, klar, schnell
Gestern Abend wieder ein Lauf mittlerer Distanz von 8 Kilometern. Am Abend kam kurz die Sonne durch, gegen 18 Uhr hatte sich auf waldiger Strecke das Thema jedoch bereits wieder erledigt. Kurze Hose, T-Shirt – leichtes Frösteln beim Loslaufen verheißt die richtige Kleidung (aber noch lange nicht die Zustimmung der Trainingskollegen zu diesem Outfit). Nach 2 Kilometern warmgelaufen und Dank (?) der idealen Temperierung war heute ein hohes Tempo machbar. Zusammen mit Holger sind wir dem Rest des Tross ab Mitte des Rückwegs regelrecht davongelaufen. Das ansteigende Tempo sieht man auch gut auf dem Graphen, poe a poe tasteten wir uns an die 12 km/h heran, mit genug Energie für einen längeren Sprint am Ende. Continue reading
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Und wenn ich das noch ergänzen darf: Continue reading
Marathon-Messe in Köln
Als Ergänzung zum Köln-Marathon am Sonntag findet heute von 10:00 – 20:00 Uhr und am Samstag von 09:00 – 18:00 Uhr in den Rheinparkhallen in Köln-Deutz die Marathon-Messe statt. 120 Aussteller präsentieren das nötige Equipment für Läufer, Skater und Walker. Clou: Wer seine alten Schuhe oder Skates beim DRK abgibt, kann auf allen Bussen und Bahnen der Kölner Verkehrsbetriebe (KVB) umsonst fahren, die Schuhe gelten als Ticket. Weitere Infos unter www.marathonmesse-koeln.de
Tweet it
Leser! Ihr wisst ´drum, hier einen early adopter Bonus zu genießen. Deswegen: Exklusiv vorab für euch in der Testphase: BERGISCH twitter.
Wer Twitter (ausführliche Beschreibung) noch nicht kennt, am Internet aber grundsätzlich Gefallen findet, sollte die Sache mal ausprobieren (richtig sinnvoll nur mit kostenloser Anmeldung), und 1-2 Wochen für eine echte Chance investieren. Für Wahlprognosen oder journalistische Recherchen ist dieser Dienst nichts, ansonsten aber ein praktisches Nachrichtennetzwerk – und so … lebendig. Schnell, individuell und in dem Maße regional und/oder global, wie man mag. Schon Konfuzius wusste: „Viel hören und das Gute auswählen und verfolgen, viel sehen und im Gedächtnis bewahren, das kommt der Erkenntnis am nächsten.“
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Laufen unter Flutlicht im Walder Stadion
Ab Donnerstag können die Solinger im Walder Stadion wieder unter Flutlicht laufen. Wie schon im Vorjahr ist die Aschebahn bis zum 31. März montags, mittwochs und donnerstags jeweils von 18 bis 21 Uhr beleuchtet.
Long run stitch
Ziel: 15 Kilometer sub 1:30. Nicht geschafft (1:45), dafür erstaunt, dass leichtes, fieses Seitenstechen auf den ersten Kilometern erfolgreich und rasch bekämpft werden kann. Ein echtes Kraut ist dagegen zwar nicht gewachsen, aber mit Geduld, tiefen Atmen und über dem Kopf verschränkten Armen (zugunsten der Entlastung des Zwerchfells) ging´s dann nach 2, 3 Kilometern. Continue reading