Diese Woche ist es zeitlich extrem eng, deshalb gibt´s kaum Updates. Fortbildung, berufliche Vertretung und Weihnachtsfeier(n) fordern ihren Tribut, schlussletzlich wird´s selbst für´s Laufen eng. Continue reading
Läufers delight: Scharfes Rindchen
Power-Carboloading und lecker noch dazu – dieses Gericht aus Nudeln, Rindfleisch und Broccoli bietet Kohlenhydrate, Eiweiß und Mineralstoffe satt (Sonntag stehen halt 15 Kilometer auf dem Programm).
Zubereitungsdauer: 30 Minuten, pro Portion 515 kcal (2.155 kJ). Für 2 Portionen:
Venloop 2010
Gestern erst digital holländisches Weltkulturerbe beguckt, morgen schon den halve marathon im Ausland loopen: Im März 2010 steht der ING Venloop im namensgebenden Venlo auf dem Programm. Die Veranstaltung und Stimmung vor Ort wird von Experten kompakt mit „Hola die Waldfee“ oder „geilster HM wo gibt“ beschrieben. Neben den Halbmarathon stehen auch 10 Kilometer zur Wahl, beide Strecken führen als Rundkurs durch die Innenstadt.
.
Die Anmeldung für den Lauf ist online noch bis 26. Februar 2010 möglich. Im Januar sitzen wir zusammen und planen Organisatorisches plus Training. Firmenteams, die ihr hier mitlest, eventuell ist das ja auch etwas für euch bzw. den „harten Kern“ eurer Gruppe? Wäre doch schön, wenn wir uns im Frühjahr in Venlo sähen.
Weihnachtstreffen
Der O-Saft war kaltgestellt, die Weihnachtsplätzchen lagen parat: Fehlten am frühen Abend nur noch die Gäste, um die Leinwandbilder für ihre Mannschaften in Empfang zu nehmen. Nach akademischer Viertelstunde blieb die Runde sehr überschaubar, gefreut hat uns das Wiedersehen trotzdem sehr! Es war richtig nett mit euch- und klasse, dass die Bilder auch in diesem Jahr so gut ankamen. Alle Teamkapitäne, die heute Abend nicht teilnehmen konnten (oder einfach im zusammengebrochenen Verkehr steckengeblieben sind), schreiben wir auch nochmal an, damit die Bilder in alle Flure finden. Continue reading
Maximalpuls 1XY (un)gelöst
Heute Abend ging es – laufend – in die Stadt, das Angenehme mit dem Nützlichen verbindend. Die Strecke von gut 9 Kilometern spart zu Fuß nicht nur 1 Euro Sprit und die Suche nach einem Parkplatz, sondern tut dem Körper Gutes. Oder einfacher: Ich hatte so richtig Bock drauf. Auch wenn das Pulsprofil am Ende aussah wie das Mont-Blanc Massiv, mit einem Maximalpuls von 180. Gute Musik (passend: Berlin calling nebst dem geschätzten Rolf Maier „RMB“ Bode) und Steigungen taten ihr Werk beim Vortrieb. Gosh, wait a moment, 180 maximum? Es soll Fitnesstrainer/-innen in regional prominenten Studios geben, die Werte über 160 für generell, immer, überall, jederzeit und überhaupt für gesundheitsschädlich halten, Tatsache. Und Klienten, die das glauben.
Continue reading
coming soon: Trainings
In ein paar Tagen geht´s zu einer Pressekonferenz für ein Online-Kursangebot, was vom Anfänger zum Marathonläufer führt. Außerdem gibt es im Frühjahr natürlich auch wieder zusätzliche Laufkurse über 8-12 Wochen, je nach persönlichem Trainingsziel (Region Bergisches Land, Kooperation der BERGISCHEN mit Laufsport bunert in Wuppertal). Details folgen in den nächsten Wochen. Das wird eine schöne, sportliche Sache 2010! Für Anfänger mit Lust aufs Laufen genauso wie für Fortgeschrittene, die Ziele und Training weiter ausbauen und optimieren möchten. So stay tuned.
Thema Stirnlampe
Nichts geht über Qualität beim Material. Wer billig kauft, kauft zweimal – da ist was dran. Qualität hat (oft) ihren Preis, beim Thema sportiver Stirnlampen aber recht moderat. Dunkelheit und entgegenkommenden Passanten man bei den Lichtverhältnissen dieser Tage ja gern mit Beleuchtung begegnen. Sehen und Gesehen werden!
Aus eigener Erfahrung: Ein Trumm auf dem Kopf/der Stirn für 2,99 Euro von KIK ist für den ersten Moment ganz erhellend, auf Dauer stört das bauart- und gewichtsbedingte Gewippe aber übermäß und das Thema Frisur hat sich bei Haltegurten in allen 3 Dimensionen auch erledigt.
Eine leichte und starke LED-Lampe Marke Zweibrüder, wie die „JoggLED“, spielt da in einer anderen Liga. Federleicht, leuchtstark und am Hinterkopf noch mit blauen LEDs bestückt. Mit ab 22 Euro ist sie leider auch ein Vielfaches teurer, aber als technisch bedeutsames und angenehm praktisches und wohldesignetes Accessoire den Preis wert. Weitere Infos auch im Forum.