Was steht nächste Woche an?
Highlights damit das Intervalltraining (mit Höchstpuls) und ein laaanger Dauerlauf 2 Tage später, am Samstag. Auf eine fitte und schöne Woche, Updates folgen…
Heute war wieder Dauerlauftag, 60 Minuten. Als Strohwitwer stand Laufen heute auf meiner gefühlten und real existenten ToDo-Liste nicht besonders weit oben ;-). Trotzdem, den ganzen Tag den lieben Gott einen guten Mann sein lassen, das durfte auch nicht sein! Also das neue Nike-Funktions-T-Shirt der Ausdauerschule übergezogen (Foto rechts, fühlt man sich direkt sportlicher mit), Laufschuhe an und ab auf den Sportplatz. Continue reading
Auf der Soll-Seite stehen heute 3 x 3 Minuten Laufen mit Höchstpuls (185-195), getrennt von je 3 Minuten Trabpause und flankiert von je 15 Minuten Ein- und Auslaufen. Auf der Haben-Seite steht weiterhin das Traumwetter und heute Abend vielleicht das schöne, dunkelrote Nike-Laufshirt, was im Laufkurs der Ausdauerschule von Laufsport bunert (inkl. entsprechenden Aufdruck) inkludiert ist. Schickes Teil und für heute Abend bestimmt die richtige Belohnung 😉 Continue reading
Heute Abend Dauerlauf, 40 (oder waren es 50?) Minuten im Freien. Mal schauen, wie´s klappt und wohin mich der Weg führt – Update folgt im Laufe des Abends… Continue reading
Gestern stand der der dritte Dauerlauf in dieser Woche auf dem Programm, 50 Minuten im mittleren Pulsbereich. Tolles Wetter… Continue reading
… am Nachmittag auf dem Sportplatz Am Freudenberg, 45 Minuten im mittleren bis hohen Pulsbereich. Der Vormittag Kräftigungsübung auf Schloss Burg. Mit dem Sohnemann meiner Begleitung auf den Schultern bergauf und bergab. Trotz Kind am Kopf einfach so in einem Rutsch hochgegangen, noch dazu die „steile Bergstrecke – auf eigene Gefahr!“, so das (eigentlich doch überflüssige) Warnschild. Sollte sich das Training schon auszahlen? Karakorum, ich komme?
Am Nachmittag also gedauerlauft. Für mich völlig überraschend tummelten sich am Feiertag dutzende jugendliche Fußballspieler samt familiären Anhang in einem fest- und turnierartigen Ambiente mittenmang auf und um die regenbedingt leicht verschlammten Sportstätte herum. Glück gehabt: Die Laufbahn war frei. Continue reading
Heute stand nur ein 35-minütiger Regenerationslauf im relativ niedrigen Pulsbereich an. Morgen dafür längerer Dauerlauf und höherem Puls. Heute keine Fotos von der Family auf dem Sportplatz, da der ganze Tag eigentlich draussen, im Solinger Brückenpark, verbracht wurde und am Abend die Zeit fehlte. Bin ich halt alleine eine Runde um´s Haus. Und das (wiede)r beim malerischen Supersonnenuntergang im Wald. Continue reading