… am Mittwoch, den 24. September 2008 um 17:00 Uhr. Ort (unverändert): Alter Bahnhof Küllenhahn in Wuppertal. Continue reading
Category Archives: Gesundheit
5 Kilometer zwischendurch
Gestern einfach mal Lust auf´s Laufen gehabt, trotz des furchtbar schwülen und bedeckten Wetters.
Puls weiterhin schnell über der Zielzahl, trotzdem am Ende ein Lauf, der gut tat und immerhin über 45 Minuten und damit 5 Kilometer führte (da brauche ich nicht mehr nachzumessen, dass weiss man jetzt einfach ;-)).
Heute ist Donnerstag und mit der Gruppe steht LaufABC auf dem Programm. Allerdings ohne mich, weil ich den Nachmittag und Abend bei Freunden verbringe.
Am Samstag steht dafür ein kleines Highlight an, langer Dauerlauf von >120 Minuten mit ein paar Kollegen auf der Sambatrasse, schon mal etwas Wettkampfluft schnuppern!
Dauerlauf (10)
Heute wieder Dauerlauf. Das Angenehme mit dem Nützlichen verbunden und durch den Wald und die Stadt gelaufen. Kommen sofort Erinnerungen an „Lola rennt“ hoch und war mal eine echte Abwechslung als nur Asche unter den Füßen und Bäume rundherum. Leider geht´s mir gerade nicht besonders gut, was sich auch im Puls niederschlägt – einfach zu hoch, schon bei leichtem Trab nach sehr sehr kurzer Zeit schon über den Zielpulsbereich (von heute 149-159) hinausgeschossen. Also seehr oft zu Gehen, was widerrum in der Stadt die Sache einfacher weil unauffälliger macht. Unterm Strich war heute damit der Weg NICHT das Ziel. Die Schwüle tat organisch ihr Übriges. Das Leben ist eben kein Ponyhof!
Laktattest / Laktatmessung / Feldstufentest
Heute, am „Brückentag“ zwischen dem gestrigen und morgigen Training, mal einen thematischen Ausflug zur Laktatmessung. Zunächst das Ergebnis Marke „da staunt der Laie und der Fachmann wundert sich“: Continue reading
2. Laufkurs voll (Tür aber noch offen)
Nur kurz mal zwischendurch: Auch der 2. Laufkurs (für Einsteiger UND Fortgeschrittene) von Laufsport bunert ist jetzt prinzipiell voll. Wer trotzdem noch mitmachen will, meldet sich ganz schnell mal oder schaut am Dienstag Nachmittag bei uns in Wuppertal vorbei (bis 17:30 Uhr). Weitere Infos zum Laufkurs hier.
Und wie gehabt: Versicherte der BERGISCHEN werden pro Jahr mit 150,00 Euro für Präventionskurse gefördert. Es fallen also keine Kosten für denjenigen Teilnehmer an, der das dieses Jahr noch nicht ausgeschöpft hat (bzw. nur anteilig, wenn beispielsweise schon ein anderer Kurs über 75,00 Euro genutzt wurde, bleiben 75,00 Euro Förderung und der Rest als Eigenanteil).
Tipp: Lauf-Check-up-Tag am Dienstag, den 20. Mai
Im Wuppertaler Kundenzentrum veranstalten wir am 20. Mai einen kostenlosen Check Up für alle Läufer und Laufinteressierten. Ab 13:00 Uhr geht´s los, vor Ort gibt´s Laufbandanalyse, Fußdiagnostik, Körperfettmessung, Bewegungsanalyse und vieles mehr. Wer also nächste Woche Dienstag ohnehin in Elberfeld ist und gern läuft (bzw. am Sambatrassen- oder Firmenlauf teilnehmen möchte), schaut einfach mal vorbei. Weitere Infos…
Erholung und Wochenende
Heute morgen wusste mein Körper noch ganz genau, was er gestern getan hat – eine gewisse Erschöpfung plus kleinerer Muskelkater da, wo man ihn nach dem Laufen nicht unbedingt erwarten würde (Brust, Unterarme und obligatorisch natürlich auch Beine) ist die Folge – aber durchaus nicht unangenehm.
Am Wochenende steht noch 2 x Laufen auf dem Programm. Und diesmal kommen mir die gelb glühenden Rapsfelder, sonnendurchfluteten Wälder und der stahblaue Himmel nicht mehr ohne Foto davon!
- Samstag; Langer Dauerlauf, 60min, Puls 149-159
- Sonntag: Laufen oder frei, 30min, Puls 144-154