Will immer öfter getragen werden statt selber zu laufen: Der kleine Ben. Mit seinen etwas über 2 1/2 Jahren ist er noch zu klein, um beim Sambatrassenlauf nächsten Sonntag bei den „Bambinis“ durchzugehen, doch was nicht ist, kann ja noch werden. Nur muss er dafür selber laufen, die Klasse „Rucksacktourist“ ist schließlich noch nicht erfunden… 😉
All posts by alf2007
Kalt und nass…
… und heute Abend wieder Training mit der Gruppe *schauder*. Hoffentlich kommen angesichts des EM-Fussballspiels heute Abend überhaupt genügend Teilnehmer.
Auf dem Programm stehen 10 x 2 Minuten Intervalltraining mit maximaler Pulszahl (mein Tipp: Heute komme ich nicht über die 180 hinaus, das war schon beim letzten Mal so – ein interessanter Effekt über die Wochen, dass der subjektiv erreichte Höchstpuls zurückgeht – ein Trainingseffekt? Oder nur der Kopf?), zzgl. je 2 Minuten Trabpause und je 15 Minuten Ein- und Auslaufen.
[Update:] Der Platz war leer, niemand da. Vor einigen Wochen müssen wir das so besprochen haben – na dann: Kein iPod, keine Sonne, keine Gruppe, nasser Platz, Nieselregen und Intervalltraining. Eine gute Gelegenheit, die eigene Motivation zu testen, wo man doch den Weg schon auf sich genommen hat. Knapp 10 km später war es geschafft – Maximalpuls heute 183, reduziert auf 140 nach den je 2 Minuten Trabpause.
22. Juni: Anmeldezahlen
Stand Anfang Juni haben sich für den 22. Juni schon über 800 LäuferInnen angemeldet (sprich mehr als doppelt so viele wie 2007) – davon über 270 für den 1. BERGISCHEN Firmenlauf, über 540 für den Sambatrassenlauf. Außerdem werden über (bislang) 20 „Bambinis“ ihrem Bewegungsdrang am Alten Bahnhof Küllenhahn freien Lauf lassen.
Obacht: Anmeldeschluss für den Firmenlauf ist definitiv der 14. Juni 2008, danach sind keine Meldungen mehr möglich. Zur Anmeldung gibt´s hier alle Infos.
sambatrassed
Wuppertal, 09:30 Uhr, Wolken – Treff am alten Bahnhof Küllenhahn und heute morgen die Strecke gelaufen, die beim 1. BERGISCHEN Firmenlauf am 22. Juni auf dem Programm steht. Da ich selber die Strecke bislang nur aus der Luft (über jogmap.de) gesehen habe, war es ein Erlebnis, sie so in natura kennen- und laufenzulernen. Nach knapp 40 Minuten war´s geschafft – und damit gleichzeitig mein zu Anfang des Kurses selbstgestecktes Ziel, 5 Kilometer am Stück Laufen zu können. Alles weitere Training wird jetzt noch die Zeit verbessern und die Kondition weiter fördern. Und welche Ziele dann kommen (und sie kommen), das weiss ich Ende Juni.
5 Kilometer zwischendurch
Gestern einfach mal Lust auf´s Laufen gehabt, trotz des furchtbar schwülen und bedeckten Wetters.
Puls weiterhin schnell über der Zielzahl, trotzdem am Ende ein Lauf, der gut tat und immerhin über 45 Minuten und damit 5 Kilometer führte (da brauche ich nicht mehr nachzumessen, dass weiss man jetzt einfach ;-)).
Heute ist Donnerstag und mit der Gruppe steht LaufABC auf dem Programm. Allerdings ohne mich, weil ich den Nachmittag und Abend bei Freunden verbringe.
Am Samstag steht dafür ein kleines Highlight an, langer Dauerlauf von >120 Minuten mit ein paar Kollegen auf der Sambatrasse, schon mal etwas Wettkampfluft schnuppern!
Dauerlauf (10)
Heute wieder Dauerlauf. Das Angenehme mit dem Nützlichen verbunden und durch den Wald und die Stadt gelaufen. Kommen sofort Erinnerungen an „Lola rennt“ hoch und war mal eine echte Abwechslung als nur Asche unter den Füßen und Bäume rundherum. Leider geht´s mir gerade nicht besonders gut, was sich auch im Puls niederschlägt – einfach zu hoch, schon bei leichtem Trab nach sehr sehr kurzer Zeit schon über den Zielpulsbereich (von heute 149-159) hinausgeschossen. Also seehr oft zu Gehen, was widerrum in der Stadt die Sache einfacher weil unauffälliger macht. Unterm Strich war heute damit der Weg NICHT das Ziel. Die Schwüle tat organisch ihr Übriges. Das Leben ist eben kein Ponyhof!
Intervalltraining
Am heutigen Bluts- und Prangertag liefen wir in der Gruppe das Intervalltraining ausnahmsweise bereits um 10:00 Uhr. 3 x 10 Minuten mit einer mittleren-hohen Pulsfrequenz. Heute viel Energie gehabt und auch mit dem kontinuierlichen Laufen – einschliesslich Ein- und Auslaufen immerhin 60 Minuten – keinerlei Probleme, es blieb sogar noch Luft für Unterhaltungen.