Das Wichtigste zuerst: Fotos der Veranstaltung hier, besondere Erwähnung zweiter Zeitlupenvideos (Startphase, Video1, Video2, Tipp: Auf „HQ“ oben rechts klicken, dann ist die Qualität besser). Der 1. Solinger Bergfriedlauf selbst bestach durch eine perfekte Organisation, Moderation und gut 20 hochmotivierte „“Athleten“, die dieser Bezeichnung läuferisch aber auch wirklich alle Ehre machten. Continue reading
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Nokia N95 Handy Diebstahl / gestohlen / geklaut IMEI 356843020218023 Seriennummer
Mal außerhalb der Reihe hier eine kleine Suchanzeige: Am vergangenen Freitag wurde mir mein N95 bei Ikea in der Fundgrube gestohlen – hier (und in den einschlägigen Datenbanken dafür) die IMEI: 356843020218023 (für Google-Suchen, der Pagerank des Blogs ist ja ganz gut). Continue reading
Danke!!!
Die offizielle Sambatrassenlauf-Seite ist aktualisiert, take a look and thank you!
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Intervalltraining
Am heutigen Bluts- und Prangertag liefen wir in der Gruppe das Intervalltraining ausnahmsweise bereits um 10:00 Uhr. 3 x 10 Minuten mit einer mittleren-hohen Pulsfrequenz. Heute viel Energie gehabt und auch mit dem kontinuierlichen Laufen – einschliesslich Ein- und Auslaufen immerhin 60 Minuten – keinerlei Probleme, es blieb sogar noch Luft für Unterhaltungen.
Laktattest / Laktatmessung / Feldstufentest
Heute, am „Brückentag“ zwischen dem gestrigen und morgigen Training, mal einen thematischen Ausflug zur Laktatmessung. Zunächst das Ergebnis Marke „da staunt der Laie und der Fachmann wundert sich“: Continue reading
13 km: Neuamerika-Niedersprockhoevel (Dauerlauf 9)
Am Samstag stehen 90 Minuten Dauerlauf auf dem Programm. Suche mir eine schöne Strecke bei Götzi raus, befülle den iPod noch mit etwas Roter Sand und berichte dann wieder im Laufe des Abends…
Update: Frei nach Westernhagen: Ich bin fertig! 13 Kilometern Strecke in 90 Minuten, „Schee„, von Neuamerika (heißt wirklich so) bis Niedersprockhoevel. Continue reading
Wuppertal keine Stadt für Läufer?
So betitelt zumindest der WDR einen Fernsehbeitrag der Lokalzeit Bergisches Land, welcher weitenteils auf der Sambatrasse gedreht wurde. Hintergrund ist, dass Wuppertal die rote Laterne bei einem jüngsten Ranking zum Thema „lauffreundliche Stadt“ in einem Fachmagazin trägt – Spitzenreiter hingegen sei Münster. Aktive Laufsportler aus dem Bergischen sehen das natürlich völlig anders und auch ich bin nicht unfroh über die eine oder andere Steigung…