Category Archives: Laufen

Heute Abend… (updated)

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… steht der Kauf neuer Laufschuhe an und im Anschluss Tempotraining mit der Laufkursgruppe. Update, sobald es gelaufen ist. Meanwhile habe ich hier das Design etwas umgestellt, denn was für Laufschuhe gut ist, kann für Blogs nicht falsch sein: Form folgt Funktion! Und das Layout, das, ich sage es mal so, jetz da wo so ist, ist einfach einfacher und übersichtlicher. Zum Beispiel die Stichwortwolke links (der Tekkie spricht hier auch gern von „tag cloud“ oder Schlimmerem). Jeder Artikel erhält einige passende Stichworte – und die werden links eben angezeigt. Je öfter sie hier vorkommen, um so größer stehts im Wölkchen. Klickt man auf ein Stichwort, erhält man alle verschlagworteten Artikel angezeigt. Bis heute Abend…

Update: Um 15:00 Uhr aus dem Büro, zum Stefan (Laufsport Bunert), Schuhe kaufen. Großes Lob mal an dieser Stelle – ihr seit allesamt nicht nur echte Experten, sondern auch richtig nett! Am Wochenende schaffe ich es vielleicht, hier mal einen längeren Beitrag über den Inhalt der Laufbandanalyse zu schreiben (verblüffendes Verfahren und Ergebnisse!).

Laufbandanalyse bei Laufsport bunertNach fast einer Stunde (!) und der Anprobe (->Laufen) mehrerer Schuhe im Vergleich stand fest: Der addidas Supernova ConceptControl 10 gehört zu mir. Das Training am späteren Abend mit dem Schuh war gleich darauf einfach super. Zwischen den alten Schuhen (viel zu weiche Caterpillar-Turnschuhe) und den neuen liegen Welten. Die Füße werden richtig stabilisiert und gedämpft. Meinem Knie ging es auch gleich viel besser und die Probleme von letzter Woche sind nur noch ein kleines Echo.

Bis dato gibt´s keine Fotos vom Gruppentraining, da ich nicht weiß, wohin mit der Kamera. Auch das Handy bleibt regelmäßig im Auto – man spart Gewicht, wo man kann 😉 Klappt aber nächste Woche bestimmt mal, wenn´s mit den Freunden und Kollegen auf die Aschebahn oder in den Wald geht.

Weiterer Laufkurs

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LäuferWer Lust auf Laufen hat und gern unter professioneller Anleitung seine persönlichen Wunschziele umsetzen möchte – und das noch dazu mit einer großen Portion Spaß, Freude und einem gut verkraftbaren Trainingsmaß (keine Überlastung, wozu man als „Autodidakt“ viel eher neigt) – ist mit einem Laufkurs bestens bedient.

Da „unser“ Kurs mit über 20 Teilnehmer/innen ruckzuck voll war (und die Nachfrage nicht abebbte), wird jetzt ein weiterer Kurs angeboten.

Interessenten melden sich einfach bei Laufsport bunert. Diese „Anmeldung“ ist auch kostenlos und unverbindlich, da es zu dem Kurs (dessen Dauer und Termin abhängig ist von dem Wunsch der gesamten Gruppe) noch einen Infoabend im Ladenlokal in Wuppertal bei Laufsport bunert geben wird. Die Interessentenzahl muss nur erstmal hoch genug sein (was bestimmt nicht lange dauert), dann gibt´s auch die Einladung.

Laufsport bunert
Friedrich-Ebert-Str. 87
42103 Wuppertal

Telefon: 0202 7472808
E-Mail: wuppertal@bunert.de

Aktionstag am 3. Mai in Düsseldorf

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Gerade haben wir die Infos zum Aktionstag am 3. Mai (Samstag) bei Run2 (Runners Point Concept Store) in Düsseldorf veröffentlicht. Das „Laufen“ an sich ist ja auch etwas für den zentralen Rheinländer in der Kölner Bucht, außerdem steht der Metrogroup-Marathon nicht nur vor der Türe, sondern findet gleich tags darauf statt.

Quasi jeden Tag „Aktionstag“ ist bei unserem Partner Laufsport bunert in Wuppertal. Expertenrat und kostenlose Laufbandanalyse inklusive – vorbeischauen lohnt sich.

Regeneration

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Der letzte Donnerstag hat scheinbar doch mehr Kraft gekostet, als an dem Abend gedacht. Am Freitag war das Adrenalin verflogen, doch die Erschöpfung noch nicht.  Samstag ging es schon besser und der Besuch im Schwimmbad am Nachmittag machte nicht nur Spaß, sondern tat auch gut. Heute stehen 30 Minuten regenerativer Lauf im niedrigen Pulsbereich an und ich überlege, aufgrund der Knieprobleme statt zu laufen im schnellen Tempo irgendwo am Berg zu gehen . Schont die Gelenke. Wartet nur, Gelenke, bald sind meine Schuhe da…

Das Google Ranking dieses Blogs ist übrigens schon gut: Gerade mal „Bergischer Firmenlauf“ gesucht, knapp 400 Treffer, marathonmann.de auf der ersten Seite (ganz unten). Also schon in der Top10 von über 400 😉 Mal sehen, ob zusätzliche Beiträge und Seiten die Platzierung noch verbessern und wie sich die Trefferliste entwickelt…

Laufkurs II

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Aufgrund der großen Nachfrage wird´s bald einen weiteren Laufkurs für Einsteiger und Fortgeschrittene von Laufsport bunert geben. Der aktuelle gehtläuft über 12 Wochen, der kommende über 8 Wochen, zeitlich also genau richtig für den Sambatrassen-/Firmenlauf am 22. Juni. Natürlich wieder mit einem kostenlosen und unverbindlichen Infoabend vorab.

Mehr Infos hier oder per Newsletter in ein paar Tagen…

Heute wieder Intervalltraining (2)

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Heute Abend wieder Intervalltraining ab 19:00 Uhr mit der ganzen Laufkursgruppe.

Sprich (für mich) 3 x 2 km Laufen mit äußerst hohem Puls, dazwischen regenerative Trabpausen von je 3 Minuten. Eine tolle Unterstützung ist heute das schöne Wetter, ein kleiner Dämpfer weiterhin die latenten Knieprobleme.

Update: Alle(s) gut gelaufen – die ersten 2 km waren o.  k., die zweiten 2 km gefühlt am härtesten und die dritten 2 km spürte man irgendwie nicht mehr so richtig ;-). Zusammen mit dem Aufwärmen heute damit 7 km in 60 Minuten, das ist nach dem zurückliegende Wochenende schon das zweite schöne Erfolgserlebnis. Und es ist nicht nur die gemachte Strecke: Schon nach 2, 3 Wochen Training läuft man wesentlich länger als noch ganz zu Beginn (mit vielen Geh-Pausen). Quasi aus dem Nichts erschien vereinzelt Trainer Stefan heute an die Seite, um Tipps zum Laufstil und Equipment zu geben. Zuhören war dabei nicht nur aufgrund seines Expertenstatus Pflicht, sondern auch atembedingt beinahe aus der Not geboren. Unglaublich, wie er anschliessend zum nächsten Läufer schoss- Marathonis halt… ;-).

Ausgezahlt hat sich heute auch die asketisch kurze Hose + T-Shirt. Anfangs noch Häme und aufgrund der Kühle (hoffentlich nur deshalb!) mitleidvolle Blicke geerntet, war während und nach dem Lauf nichts mehr davon zu spüren. Geschwitzt haben heute nur die anderen, aber alle zusammen haben bei den letzten Runden den schönen Sonnenuntergang genossen. Mehr davon!

Ausdauerschule Laufkurs Wuppertal

Surftipp: running-life.de

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Gerade mal auf Tipp vom netten Kollegen Anmeldung bei running-life.de gemacht. Kostenloses Online Lauftagebuch mit vielen Features, etwa

-> Die Anzeige ausgewählter Laufdaten (z.B. Monats- oder Jahresanzeige)
-> Filterung nach Training oder Wettkampf
-> Umfangreiche Sortierfunktionen
-> Automatische Berechnung der Durchschnittszeit eines Laufs
-> Statistische Funktionen (Gesamtkilometer und -zeit in einem gewählten Zeitraum)
-> Druckaufbereitung des ausgewählten Trainingszeitraums für Ihre Unterlagen
-> Umfangreiche Diagramme zur Auswertung der monatlichen Laufleistung
-> und vieles mehr …

Mehr dazu später an dieser Stelle…