All posts by alf2007

Termine

BERGISCHE, Uncategorized, Veranstaltung 11. Mai 2010 alf2007 Leave a comment Anmeldeschluss Firmenlauf Funktionsshirts Nichtrauchen Onmedia Teamcheftreffen Trainingsplan

Endspurt zum Firmenlauf: Rund 4 Wochen trennen uns noch vom Samstag, 12. Juni. Bis dahin sind folgende Termine wichtig:

21. Mai 2010: Bestellschluss der Aktion 1.000 Shirts
30. Mai 2010: Anmeldeschluss für alle Läufe
04. Juni 2010: Teamchef-Treffen (Anmeldung hier).

Daneben steht diese Woche auf dem Trainingsplan: Schneller, langer Dauerlauf (75min GAT2, direkt nach diesem Beitrag) Donnerstag Lauf-ABC, und am Wochenende mittlere regenerative Läufe – also ein überschaubares Trainingspensum, was nächste Woche wieder anzieht.

Last but not least: Die Tage des Rauchens sind ja gezählt. Spannend finde ich da den Rauchfrei-Rechner von Onmeda. Wer´s vielleicht mal versuchen möchte… es ist überraschend einfach.

3. Duisburger Zoolauf 2010

Bild(er), Marathon, Veranstaltung 7. Mai 2010 alf2007 Leave a comment bunert Duisburg partial disclosure RFID UPM Raflatac Zoolauf

Heute Nachmittag nach Duisburg geduist, Zoolauf lockte. Bei allem Trainingsernst darf schliesslich der Spaß nicht auf der Strecke bleiben. Und von dem gab´s reichlich im sehr schönen Duisburger Zoo, zumal sich Laufsport bunert als Ausrichter liebevolle Mühe bei der Streckenplanung gemacht hat.
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Neu: Nichtrauchen

Gesundheit, Sonstiges 5. Mai 2010 alf2007 Leave a comment Achtsamkeit Ankern Asthma Asthmaspray Gewicht Glück Heuschnupfen Neuroplastizität Nichtrauchen Nikotin Perpetuum mobile Schlusspunktmethode Thilo Baum Verachtung

Rauchen ist ungesund, da braucht man jetzt nicht viel zu schreiben, höchstens auf die Betrachtung speziell für Läufer zu verlinken. Damals Theorie, heute Praxis.

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Neu: Doping

Gesundheit, Laufen 4. Mai 2010 alf2007 Leave a comment Anabolika Asthma Atmen Corcicosteroide Doping EPO Mimetika OTC Salbutamol Sauerstoff Symbicort

Bei allergischem Asthma und Sport hört der Spaß auf. Wider aller Gesundheitsförderlichkeit ging vergangene Woche gar nichts mehr – Trainingsabbruch, gefühlte 30% Restluft. Spray alle, freiverkäufliches Certirizin wirkungslos.
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3D Supply Shirts (Upd.)

Bild(er), Veranstaltung 2. Mai 2010 alf2007 Leave a comment 127.0.0.1 3D Supply B&C Bishop Fair Trade Lance Hendriksen Weyland Yutani

Kurz und gut: Shirts von 3D Supply. Ob grüner Tentakel, good rating, die Weyland Yutani Corp oder ein lockeres „meet me at 127.0.0.1“ – die Jungs aus Bielefeld wissen, was Nerds und Geeks wollen, aber im herkömmlichen textilen Einzelhandel einfach nicht finden. Gut – gar großzügig – ist auch die Aktion „Shirt4Link„, weshalb ich mir – neben erster Designideegüte – einen Hinweis auf die Site erlaube. Backlink gibt´s genauso gratis obendrauf.

Update: Das Shirt

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Neu: Das Logo zum Lauf

BERGISCHE, Veranstaltung 27. April 2010 alf2007 Leave a comment

Das Paradies

Laufen, Marathon, Trainingsplan 25. April 2010 alf2007 Leave a comment Laufstrecke Laufstrecke Wipperaue Solingen Widdert Wupperaue Wupperhof Wupperkotten

Plan sagt: 120 min Dauerlauf GAT1, Tempo locker. Wetter sagt: Sonne. Also das Bike gesattelt, und auf zur Wupperaue. Was folgte, war ein Dauerlauf, der seinesgleichen suchte – ich weiss nicht, wie das noch zu toppen sein soll:
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