Tag Archives: Nichtrauchen

Termine

Endspurt zum Firmenlauf: Rund 4 Wochen trennen uns noch vom Samstag, 12. Juni. Bis dahin sind folgende Termine wichtig:

21. Mai 2010
: Bestellschluss der Aktion 1.000 Shirts
30. Mai 2010: Anmeldeschluss für alle Läufe
04. Juni 2010: Teamchef-Treffen (Anmeldung hier).

Daneben steht diese Woche auf dem Trainingsplan: Schneller, langer Dauerlauf (75min GAT2, direkt nach diesem Beitrag) Donnerstag Lauf-ABC, und am Wochenende mittlere regenerative Läufe – also ein überschaubares Trainingspensum, was nächste Woche wieder anzieht.

Last but not least: Die Tage des Rauchens sind ja gezählt. Spannend finde ich da den Rauchfrei-Rechner von Onmeda. Wer´s vielleicht mal versuchen möchte… es ist überraschend einfach.

Rauchen und Laufen

Jeder weiß um die schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf die Gesundheit. Doch welche Auswirkungen gibt es beim Sport genau, insbesondere auf die Ausdauer bezogen? Gibt es vertretbare Grenzen, etwa für „Genussraucher“?

Zigaretten erhöhen massiv den Kohlenmonoxidgehalt im Blut. Es bindet sich circa 300 Mal besser an den roten Blutfarbstoff (Hämoglobin) der Blutkörperchen als Sauerstoff. Ein (mehr oder minder großer) Teil des Hämoglobins steht dadurch nicht mehr für den Sauerstofftransport zur Verfügung. Der Effekt hält selbst 24 Stunden nach der letzten Zigarette am Vortag an – schlecht für die Ausdauer, die eine besonders gute Sauerstoffverarbeitung verlangt.
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