Heute Abend Treffen mit den 4647 Teamchefs zur Lagebesprechung. Samstagmorgen 120 Minuten Lauftraining, mittags geht´s nach Gelsenkirchen, Bitmarck-Fussball-Cup auf dem Trainingsgelände des FC Schalke 04. Ehrlich gesagt rechnet ich mirkeiner sich für unsere Mannschaft nicht viel mehr als die Vorrunde aus. Im Reglement nachgelesen: Tritt man zu einem Spiel nicht an, wird es 0:2 als verloren gewertet. Continue reading
Category Archives: Gesundheit
Rekonvaleszenz, Ziele
Rekonvaleszenz, lateinisch „reconvalescere“ – „wieder kräftig werden, wieder stark werden“, ist ein Fachbegriff der Medizin und der Rechtswissenschaft. Genau da bin ich. Diese Woche steht´s mit den Gelenken nach vergangenem Sonntag wieder gut, bei den Muskeln ist soweit alles wieder in Ordnung- mit Ausnahme (wieder) des besagten, unteren Streckers am rückwärtigen Oberschenkel. Sportgels, Pferdebalsam und Sportbandage lassen mich nicht nur nett duften, sondern das kleine Handicap hoffentlich in endlicher Zeit schnell verblassen. Continue reading
6. Ruhrmarathon- so lief´s
Jetzt sitze ich hier schon 2 Minuten vor der weissen Seite, und bin eigentlich viel zu erschöpft, besonders viel zu schreiben. Das folgt später, nur so viel: Der Halbmarathon war, mit Verlaub, absolut geil, hart, nass, kalt – und schön. Die etwas über 21 Kilometer habe ich in etwas über 2 Stunden hinter mich gebracht (die Zeiten gibts online erst heute Abend, ausserdem bin ich unter „Decknamen“ unterwegs gewesen, da ich die Karte nicht über den offiziellen Verkauf erhalten habe).
Einlauf war nach der Uhr im Ziel um 2:12:38, allerdings muss man davon noch die Zeit abziehen, die man brauchte, um aus dem laaaaangen Starterblock bis zur Startlinie vorzudringen. Das waren gefühlte 10 Minuten, doch auf die Zeit kommt es letztlich nicht an: Hauptsache geschafft. Durchgelaufen ohne Gehpausen, auf Asphalt und unter relativ schlechten, gesundheitlichen Bedingungen (wobei mir das Bein dank Bandage keinen Ärger gemacht hat, dafür eine starke, aufziehende Erkältung durchaus Sorgen). Videos der Einläufe unter www.essen.wdr.de. Weiteres folgt, jetzt muss ich erstmal was gegen die schmerzenden Beine und Mattigkeit tun ;-).
[Update]
Halbmarathon am Sonntag
Am Sonntag steht der erste Halbmarathon an, 21.0975 Kilometer. Die beste – männliche – Zeit auf dieser Distanz lag am 19. Juni 1965 noch bei 1:05:44, und hat sich seitdem auf 58:33 verringert. Als Amateur wäre ich persönlich schon mit 2:00:00 sehr zufrieden, sehr gut trainierte Hobbyisten liegen jedoch weit darunter. Trotzdem: Gegenüber der beherzten Idee 5-Kilometer-Lauf 2008 die nächste „logische“ , konsequente Etappe auf dem Weg zu einem der sportlichen Ziele: Marathon. Am Donnerstag nochmal Tempotraining, am Sonntag ein Update. Cooler weil bergisch bleibt aber unser Firmenlauf ;-).
FRoSTA scouting
„Du bist, was Du isst“ – diesen beliebte Aphorismus der Ökotrophologen haben sich auch Sylwia und Marike von FROsTA auf die Fahne geschrieben (aber noch nicht auf ihren Blog oder die Produktverpackungen, nor Peter). Als schlagkräftiges Team aus Marketing und Ernährungswissenschaft betreuen sie die FROsTA Scouts, lukullische Task-Force mit der Lizenz zum Probieren (vor allem Seelachs-, Hähnchen- und Wildlachs-Filet und Frutti die Mare Tagliatelle). Na, jedenfalls hab auch ich mich um das Botschaftertum des guten Geschmacks beworben und bin nicht der, aber immerhin einer der Auserwählten aus über 1.000 Bewerbern. Da der Sattelschlepper mit der Ware noch unterwegs ist, bleibt mir bisweilen nur, euch sehr herzlich zu dieser schönen, viralen Aktion zu gratulieren, mich von Natriumglutamat für die nächsten Wochen zu verabschieden, die zweite ergatterte Kochschürze dieser Küchensaison umzuschnallen und euch zu versprechen, der Laufgruppe morgen beim Tempotraining in den Trabpausen davon zu berichten. Für´s erste. Ich bin auch für B2B zu haben.
15-km Lauf Baldeneysee
Heute morgen ging es in die Sonne und 15 Kilometer rund um den Baldeneysee – der Ausblick so nah am Wasser war fantastisch und der Lauf am Seeufer, über Brücken, am Beach vorbei über die Staumauer zurück zum Sammelplatz ein einziger seelenbefriedender Genuss. Bis auf den weiteren Tag, an dem ich die Belastung der veritablen 100 Minuten doch im Körper spüre (kein Wunder nach ca. 850 Tonnen abgefedertem Gewicht bei der Distanz). Continue reading
160 Minuten Sonne
Heute morgen in aller Herrgottsfrühe zu zweit zur 80-Minuten Laufeinheit gestartet, aus der 120 Minuten wurden: Im wunderschönen Solingen, Ausganspunkt Wupperhof über Rödel, an Leysiefen vorbei, Nesselrath Wendepunkt, Wupperaue und Wupperkotten, Umweg durch den Wald und Hintermeiswinkel, durch´s Friedrichstal Unter-Rüden passiert und zurück. Aufgrund einer Brückensperrung kurz hinter dem Wupperkotten (daher auch die zeitliche Verlängerung) ging´s querfeldein über Wald, Wiese und Felder die Berge hinauf und hinab, an wunderschönen Auenlandschaften vorbei und über Waldwege, in denen die Sonne rieselnde Blütenblätter beleuchtete – ein absolut traumhafter Start in den Tag und eine Landschaft, die man so höchstens im Urlaub erwartet, aber nicht vor der Haustüre. Continue reading