Heute, am „Brückentag“ zwischen dem gestrigen und morgigen Training, mal einen thematischen Ausflug zur Laktatmessung. Zunächst das Ergebnis Marke „da staunt der Laie und der Fachmann wundert sich“: Continue reading
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Der disziplinierte Dienstag…
… steht an und das heisst: Nach dem Büro direkt auf den Sportplatz, 60 Minuten Dauerlauf… Continue reading
Neuer Wochenplan
Bergfest! 6 Wochen sind um, 5 to go run.
Training in dieser Woche:
- Dienstag , Dauerlauf, 60min, Puls 159-169
- Donnerstag, Intervalltr., 3x10min mit je 5min Trab, 75min, Puls 160-170
- Samstag, Langer Dauerlauf, 90min, Puls 149-159
- Sonntag, Dauerlauf, 65min, Puls 159-169
13 km: Neuamerika-Niedersprockhoevel (Dauerlauf 9)
Am Samstag stehen 90 Minuten Dauerlauf auf dem Programm. Suche mir eine schöne Strecke bei Götzi raus, befülle den iPod noch mit etwas Roter Sand und berichte dann wieder im Laufe des Abends…
Update: Frei nach Westernhagen: Ich bin fertig! 13 Kilometern Strecke in 90 Minuten, „Schee„, von Neuamerika (heißt wirklich so) bis Niedersprockhoevel. Continue reading
2. Laufkurs voll (Tür aber noch offen)
Nur kurz mal zwischendurch: Auch der 2. Laufkurs (für Einsteiger UND Fortgeschrittene) von Laufsport bunert ist jetzt prinzipiell voll. Wer trotzdem noch mitmachen will, meldet sich ganz schnell mal oder schaut am Dienstag Nachmittag bei uns in Wuppertal vorbei (bis 17:30 Uhr). Weitere Infos zum Laufkurs hier.
Und wie gehabt: Versicherte der BERGISCHEN werden pro Jahr mit 150,00 Euro für Präventionskurse gefördert. Es fallen also keine Kosten für denjenigen Teilnehmer an, der das dieses Jahr noch nicht ausgeschöpft hat (bzw. nur anteilig, wenn beispielsweise schon ein anderer Kurs über 75,00 Euro genutzt wurde, bleiben 75,00 Euro Förderung und der Rest als Eigenanteil).
Angstgegner Intervalltraining (Update)
Am Donnerstag ab 19:00 Uhr ist es wieder soweit: INTERVALLTRAINING – Sir, ja, Sir! Es war und ist stets ein kleiner Angstgegner in der Woche, auch wenn es hinterher (natürlich) nur halb so wild und alles machbar war. Bange ist einem beim Start trotzdem immer ein bisschen, ähnlich einer Achterbahnfahrt, wenn´s losgeht. Continue reading
Wuppertal keine Stadt für Läufer?
So betitelt zumindest der WDR einen Fernsehbeitrag der Lokalzeit Bergisches Land, welcher weitenteils auf der Sambatrasse gedreht wurde. Hintergrund ist, dass Wuppertal die rote Laterne bei einem jüngsten Ranking zum Thema „lauffreundliche Stadt“ in einem Fachmagazin trägt – Spitzenreiter hingegen sei Münster. Aktive Laufsportler aus dem Bergischen sehen das natürlich völlig anders und auch ich bin nicht unfroh über die eine oder andere Steigung…