Heute morgen in aller Herrgottsfrühe zu zweit zur 80-Minuten Laufeinheit gestartet, aus der 120 Minuten wurden: Im wunderschönen Solingen, Ausganspunkt Wupperhof über Rödel, an Leysiefen vorbei, Nesselrath Wendepunkt, Wupperaue und Wupperkotten, Umweg durch den Wald und Hintermeiswinkel, durch´s Friedrichstal Unter-Rüden passiert und zurück. Aufgrund einer Brückensperrung kurz hinter dem Wupperkotten (daher auch die zeitliche Verlängerung) ging´s querfeldein über Wald, Wiese und Felder die Berge hinauf und hinab, an wunderschönen Auenlandschaften vorbei und über Waldwege, in denen die Sonne rieselnde Blütenblätter beleuchtete – ein absolut traumhafter Start in den Tag und eine Landschaft, die man so höchstens im Urlaub erwartet, aber nicht vor der Haustüre. Continue reading
All posts by alf2007
Die Woche der tollen Termine
Komme gerade von einem wirklich herrlichen Abend und Menü beim Cooking-Battle in der Villa-Media zurück (Dessertzubereitung auf der Bühne ist nicht unbedingt meine Stärke, aber dafür habe ich jetzt eine eigene Kochschürze). Großes Lob an Thorsten Steinhaus und großes Dankeschön an Angela und das Team vom Netzkern, es war einfach wundervoll. Freue mich auf übermorgen, da geht´s dienstlich zu weiteren Gesprächen in den Sport Park am Wuppertaler Neumarkt. Continue reading
BERGISCH besonders
Purer Luxus? Pure Gesundheit! Mit diesem Slogan startet ab kommenden Wochenende unsere Infopost an ca. 50.000 Haushalte im Bergischen Land. Im Focus: Angebote zu dem gesunden Luxus, sich rundum wohlzufühlen, sportlich aktiv zu sein und die Natur zu erleben. Übrigens, das Motiv oben entstand in St. Peter Ording, Best Western Premier Hotel Ambassador aus dem neuen moreLX Programm. Weitere Infos gibt´s hier.
Werte
Ich lass die Grafiken mal weg, dafür kurz in Textform: Beim Start des Fortgeschrittenentrainings liege ich bei einem VO2 max von 42,40 ml O2 pro Minute – das ist nicht besonders viel, aber wesentlich besser als im vergangenen Jahr, in dem ich zu Beginn noch über keine sportartspezifische Grundlagenausdauer verfügte. Heute ist die körperliche Form verhältnismäßig gut und die Leistungsfähigkeit des Herzkreislaufsystems lässt auf eine gewisse sportliche Adaption schliessen, sollte aber noch weiter ausgebaut werden. Continue reading
Clubbing
Zwischendurch einfach mal die Info und Einladung in die Gruppe(n) „Laufen im Bergischen Land„, „Solingen“ und/oder „Schnäppchen“ bei XING. Insgesamt tummeln sich dort schon über 700 Mitglieder mit gleichsam über 700 Beiträgen, jüngst auch zum Bergfriedlauf.
Ich bitte um Beachtung, sowie Einsicht- und Kenntnisnahme und bedanke mich hiermit sowohl in aller Form als auch im Voraus für die Aufmerksamkeit und Teilnahme.
Das war der Solinger Bergfriedlauf
Das Wichtigste zuerst: Fotos der Veranstaltung hier, besondere Erwähnung zweiter Zeitlupenvideos (Startphase, Video1, Video2, Tipp: Auf „HQ“ oben rechts klicken, dann ist die Qualität besser). Der 1. Solinger Bergfriedlauf selbst bestach durch eine perfekte Organisation, Moderation und gut 20 hochmotivierte „“Athleten“, die dieser Bezeichnung läuferisch aber auch wirklich alle Ehre machten. Continue reading
2 kleine, feine Updates
Weil gerade der Bär steppt, nur eben 2 sehr erwähnenswerte Updates:
1. Zeitungsartikel (PDF, 2 MB) über den 1. Solinger Bergfriedlauf morgen: Uhrzeit, Programm, Gewinnspiel etc.
2. Der WupperBlog berichtet über den 2. BERGISCHEN Firmenlauf / 3. Sambatrassenlauf