Heute Abend wieder Intervalltraining ab 19:00 Uhr mit der ganzen Laufkursgruppe.

Sprich (für mich) 3 x 2 km Laufen mit äußerst hohem Puls, dazwischen regenerative Trabpausen von je 3 Minuten. Eine tolle Unterstützung ist heute das schöne Wetter, ein kleiner Dämpfer weiterhin die latenten Knieprobleme.

Update: Alle(s) gut gelaufen – die ersten 2 km waren o.  k., die zweiten 2 km gefühlt am härtesten und die dritten 2 km spürte man irgendwie nicht mehr so richtig ;-). Zusammen mit dem Aufwärmen heute damit 7 km in 60 Minuten, das ist nach dem zurückliegende Wochenende schon das zweite schöne Erfolgserlebnis. Und es ist nicht nur die gemachte Strecke: Schon nach 2, 3 Wochen Training läuft man wesentlich länger als noch ganz zu Beginn (mit vielen Geh-Pausen). Quasi aus dem Nichts erschien vereinzelt Trainer Stefan heute an die Seite, um Tipps zum Laufstil und Equipment zu geben. Zuhören war dabei nicht nur aufgrund seines Expertenstatus Pflicht, sondern auch atembedingt beinahe aus der Not geboren. Unglaublich, wie er anschliessend zum nächsten Läufer schoss- Marathonis halt… ;-).

Ausgezahlt hat sich heute auch die asketisch kurze Hose + T-Shirt. Anfangs noch Häme und aufgrund der Kühle (hoffentlich nur deshalb!) mitleidvolle Blicke geerntet, war während und nach dem Lauf nichts mehr davon zu spüren. Geschwitzt haben heute nur die anderen, aber alle zusammen haben bei den letzten Runden den schönen Sonnenuntergang genossen. Mehr davon!