Die Plakate zur Veranstaltung Sambatrassenlauf / 1. BERGISCHER Firmenlauf sind schon seit einiger Zeit fertig (und im Einsatz). Der Apothekerverband Bergisch Land findet die Aktion so klasse, dass er gleich 200 Stück für die Apotheken der Region geordert hat. Beim nächsten Besuch einfach mal drauf achten… Auf dem Foto rechts das corpus delicti, umrahmt von Silvia (Projektmanagerin) und Stefan (Laufsport bunert), beim gestrigen Fotoshoot für die morgige WZ.
Firmenlauf: Updatehäppchen (2)
Anmeldebogen
Als Vorlage für die Anmeldung können interessierte Firmen einfach diese Excel-Liste nutzen. Der Teamkapitän ist einfach derjenige des Teams, der am Veranstaltungstag der Ansprechpartner für die Gruppe und die Veranstalter sein sollte, die Starternummern für´s Team an diesem Tag organisiert etc.
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Pollenhölle, aufgepasst! (Dauerlauf VII)
Heute Abend Dauerlauf, 40 (oder waren es 50?) Minuten im Freien. Mal schauen, wie´s klappt und wohin mich der Weg führt – Update folgt im Laufe des Abends… Continue reading
Neu: Gruppe „Laufen im Bergischen Land“ bei XING
Bei XING gibt´s jetzt auch eine Gruppe für alle Läufer und Nordic Walker im Bergischen Land. Continue reading
Dauerlauf (VI) und neuer Wochenplan
Gestern stand der der dritte Dauerlauf in dieser Woche auf dem Programm, 50 Minuten im mittleren Pulsbereich. Tolles Wetter… Continue reading
ToDos
Brückentag (auch trainingstechnisch) und im Büro. Heute auf jeden Fall die Partnerliste für den Firmenlauf erweitern, mit den Luftsportfreunden aus Wuppertal („Nr. 1 für Fliegen, Freizeit, Ausbildung“) gibt´s schließlich einen Neuzugang, der sich auch noch mit einem tollen Hauptpreis beim Gewinnspiel beteiligt. Continue reading
Dauerlauf (V)
… am Nachmittag auf dem Sportplatz Am Freudenberg, 45 Minuten im mittleren bis hohen Pulsbereich. Der Vormittag Kräftigungsübung auf Schloss Burg. Mit dem Sohnemann meiner Begleitung auf den Schultern bergauf und bergab. Trotz Kind am Kopf einfach so in einem Rutsch hochgegangen, noch dazu die „steile Bergstrecke – auf eigene Gefahr!“, so das (eigentlich doch überflüssige) Warnschild. Sollte sich das Training schon auszahlen? Karakorum, ich komme?
Am Nachmittag also gedauerlauft. Für mich völlig überraschend tummelten sich am Feiertag dutzende jugendliche Fußballspieler samt familiären Anhang in einem fest- und turnierartigen Ambiente mittenmang auf und um die regenbedingt leicht verschlammten Sportstätte herum. Glück gehabt: Die Laufbahn war frei. Continue reading