Mir schwant Böses: Nachdem auch bei Schnee, Eis und Dunkelheit gut 10 Kilometer in rund einer Stunde machbar sind (und für den Halbmarathon 3 Stunden Maximalzeit bleiben), klicke ich mich gerade durch ein paar Trainingspläne dazu. Aber für 20 Wochen, nicht für 12, die in meinem Fall bleiben. Continue reading
Approximation half marathon
Noch 95 Tage, 20 Stunden, 35 Minuten und 45 Sekunden – dann geht´s am 14. Mai in Gelsenkirchen an den Start, zum Halb-Marathon nach Essen (Strecke). Bei maximal 3 Stunden, die dafür erlaubt sind, sollte das machbar sein, zumal Zug- und Bremsläufer unterstützen.
Im Ziel warten Medaillle, Funktionsshirt, Verpflegung und kostenlose Massagen – neben dem guten Gefühl, es (hoffentlich) geschafft zu haben. Und: Der BERGISCHE Firmenlauf startet nur knapp 4 Wochen später – bei 5 Kilometern und vorangegangenem Intensivtraining sollte eine Zeit von unter 26:27 Minuten ( 2008 ) drin sein. Für den Halb-Marathon wage ich aber keine Prognose 😉
[Update]: …vielleicht nicht ich, aber andere 😉 Die Zeit vom 5 km-Lauf 2008 ergibt auf die Distanz Halbmarathon 2:01:27 Stunden. Ziel damit 1:59;xx (Dank an Mark, ich kannte das mit dem Laufzeitrechner auch noch gar nicht)
BERGISCHE on air
… ab Donnerstag in Bälde in Radio Wuppertal und Radio RSG (Variante „Kinder“), hier schonmal im Sneak. Inklusive neuem Slogan. Continue reading
Roths´ALFiE
Nein, nichts über Ellie Roth und mich, sondern: Der eine oder andere trägt ja desöfteren mal sein iPod bei sich. Zu Hause findet es dann sein zu Hause im Dock, und bei eben jenem lege ich jedem halbwegs Audiophilen das ALFiE von Roth an´s Herz, nicht nur wegen des Namens (der Produktmanager gehört geehrt ;-)) Continue reading
Sven Schultz in den Anden und bei arte
4.000 Kilometer in den Anden , Höhen von über 5.000 Metern, Temperaturen zwischen 40° bis -30°, und Sven mittendrin. arte hat darüber eine 45-minütige Reportage gedreht, den Film gibt´s aber auch bei Laufsport bunert in Duisburg und Essen zu sehen. Samt Sven.
Auf Schee im Schnee – mei war des schee´
10 Kilometer im Schnee auf Schee – schööön, bei Sonnenschein und strahlend blauen Himmel. Doch auch reichlich anstrengend wegen des Untergrunds (Schnee halt), Hindernissen (Spaziergänger, Langläufer, MTB-Fahrer) und der kleinen, zurückliegenden Trainingspause. Petra, Angela, Peter, Stephan, Barbara, Alex, Nicki, Denise, Tim – das war ein toller Lauf.
Nokia N95 Handy Diebstahl / gestohlen / geklaut IMEI 356843020218023 Seriennummer
Mal außerhalb der Reihe hier eine kleine Suchanzeige: Am vergangenen Freitag wurde mir mein N95 bei Ikea in der Fundgrube gestohlen – hier (und in den einschlägigen Datenbanken dafür) die IMEI: 356843020218023 (für Google-Suchen, der Pagerank des Blogs ist ja ganz gut). Continue reading