… da ist er. In bewährter Weise wieder mit und bei Laufsport bunert im Wuppertaler Ladenlokal (Infoabend am 18. März, natürlich nicht der Laufkurs selbst, der findet im Freien statt ;-)).
Ziel und gemeinsame Abschlussveranstaltung des 12-wöchigen Kurses ist ebenfalls traditionell der (2.) BERGISCHE Firmenlauf in Personalunion mit dem (3.) Sambatrassenlauf am 13. Juni.
Hatte ich dieses Jahr schon erwähnt, dass die Krankenkassen zertifizierte Gesundheitskurse / Präventionskurse – also auch ein Lauftraining unter fachlicher Anleitung – bezuschussen? Continue reading
Mir schwant Böses: Nachdem auch bei Schnee, Eis und Dunkelheit gut 10 Kilometer in rund einer Stunde machbar sind (und für den Halbmarathon 3 Stunden Maximalzeit bleiben), klicke ich mich gerade durch ein paar Trainingspläne dazu. Aber für 20 Wochen, nicht für 12, die in meinem Fall bleiben. Continue reading
Noch 95 Tage, 20 Stunden, 35 Minuten und 45 Sekunden – dann geht´s am 14. Mai in Gelsenkirchen an den Start, zum Halb-Marathon nach Essen (Strecke). Bei maximal 3 Stunden, die dafür erlaubt sind, sollte das machbar sein, zumal Zug- und Bremsläufer unterstützen.
Im Ziel warten Medaillle, Funktionsshirt, Verpflegung und kostenlose Massagen – neben dem guten Gefühl, es (hoffentlich) geschafft zu haben. Und: Der BERGISCHE Firmenlauf startet nur knapp 4 Wochen später – bei 5 Kilometern und vorangegangenem Intensivtraining sollte eine Zeit von unter 26:27 Minuten ( 2008 ) drin sein. Für den Halb-Marathon wage ich aber keine Prognose 😉
[Update]: …vielleicht nicht ich, aber andere 😉 Die Zeit vom 5 km-Lauf 2008 ergibt auf die Distanz Halbmarathon 2:01:27 Stunden. Ziel damit 1:59;xx (Dank an Mark, ich kannte das mit dem Laufzeitrechner auch noch gar nicht)
4.000 Kilometer in den Anden , Höhen von über 5.000 Metern, Temperaturen zwischen 40° bis -30°, und Sven mittendrin. arte hat darüber eine 45-minütige Reportage gedreht, den Film gibt´s aber auch bei Laufsport bunert in Duisburg und Essen zu sehen. Samt Sven.
10 Kilometer im Schnee auf Schee – schööön, bei Sonnenschein und strahlend blauen Himmel. Doch auch reichlich anstrengend wegen des Untergrunds (Schnee halt), Hindernissen (Spaziergänger, Langläufer, MTB-Fahrer) und der kleinen, zurückliegenden Trainingspause. Petra, Angela, Peter, Stephan, Barbara, Alex, Nicki, Denise, Tim – das war ein toller Lauf.
Nach einer gelungenen Abschlussveranstaltung Ende Oktober in Wuppertal (Siegerehrung, Preisübergabe, Gewinnspielgewinnerziehung und Übergabe der Mannschaftsfotos auf Leinwand) gibt´s aktuell nicht mehr viel zu berichten. Wetter und Dunkelheit machen das Training nicht immer zum Vergnügen, doch wo ein Wille ist, ist auch ein Weg 😉 . Was einen nicht umbringt, macht einen härter. Mens sana in corpore sano. Ihr wisst, was ich meine.
Ziele bleiben weiterhin die Fitness, der Spaß am Sport, der 2. BERGISCHE Firmenlauf 2009 und ein Halbmarathon bereits im Mai nächsten Jahres. Weitere Infos ab Februar.
Die Fotos der Firmenmannschaften auf Leinwand, aufgezogen auf Keilrahmen (aka „80 Ecken und bunt“) haben frohe und stolze Gesichter gezaubert. Auf vielfachen Wunsch auch hier nochmal die gute, günstige, sehr empfehlenswerte Quelle für Bilder Marke tutti completto: Daniels Print Shop. Unschlagbar.
(Foto: Glückliche Firmen dank Daniel)