Heute morgen in aller Herrgottsfrühe zu zweit zur 80-Minuten Laufeinheit gestartet, aus der 120 Minuten wurden: Im wunderschönen Solingen, Ausganspunkt Wupperhof über Rödel, an Leysiefen vorbei, Nesselrath Wendepunkt, Wupperaue und Wupperkotten, Umweg durch den Wald und Hintermeiswinkel, durch´s Friedrichstal Unter-Rüden passiert und zurück. Aufgrund einer Brückensperrung kurz hinter dem Wupperkotten (daher auch die zeitliche Verlängerung) ging´s querfeldein über Wald, Wiese und Felder die Berge hinauf und hinab, an wunderschönen Auenlandschaften vorbei und über Waldwege, in denen die Sonne rieselnde Blütenblätter beleuchtete – ein absolut traumhafter Start in den Tag und eine Landschaft, die man so höchstens im Urlaub erwartet, aber nicht vor der Haustüre. Continue reading
Category Archives: Laufen
Werte
Ich lass die Grafiken mal weg, dafür kurz in Textform: Beim Start des Fortgeschrittenentrainings liege ich bei einem VO2 max von 42,40 ml O2 pro Minute – das ist nicht besonders viel, aber wesentlich besser als im vergangenen Jahr, in dem ich zu Beginn noch über keine sportartspezifische Grundlagenausdauer verfügte. Heute ist die körperliche Form verhältnismäßig gut und die Leistungsfähigkeit des Herzkreislaufsystems lässt auf eine gewisse sportliche Adaption schliessen, sollte aber noch weiter ausgebaut werden. Continue reading
Korkenziehertrasse
Warum in die Ferne schweifen, wenn das Gute doch so nahe liegt? Die Solinger Korkenziehertrasse liegt quasi direkt vor der Haustüre, war aufgrund der Fülle anderer Angebote aber noch nicht Teil des Programms. Also los, im schönen Sonnenschein und Zick-Zack vorbei an den vielen Ausflüglern, Skatern, Walkern. Auf runmap.de (jogmap.de ist leider nicht mehr direkt verlinkbar „Dank“ Login-Pflicht für den Zugriff auf Strecken) sah der Track einfacher aus als letztlich nach etwas über 1 Stunde beendet: Continue reading
Bergfriedlauf naht!
Der Countdown läuft: Noch bis 27. März kann man sich für den 122-Stufen-Lauf in Schloß Burgs Bergfried anmelden. Entweder per E-Mail oder via Post an „Das Solinger, Mummstraße 9, 42651“. Continue reading
WupperRun
´grad keine Zeit, daher muss das hier erstmal reichen. WupperRun.de ist ja noch work-in-progress, während der Wupperverband schon Infos vorhält, dito Regionale 2010 (PDF). Das Solinger Tageblatt berichtet in seiner heutigen Ausgabe jedenfalls folgendermaßen über die Veranstaltung, die für den 16. / 17. Mai 2009 geplant ist: Continue reading
Bergfried for the Masses
In 23 (…) Tagen ist es soweit: Rauf auf den Bergfried. Und passend titelt heute wieder Das Solinger: „Den Bergfried kommt jeder rauf!“. Treppenlaufexperte Christoph Schmalz, Berufsfeuerwehrmann, beruhigt: Gegen den Düsseldorfer Fernsehturm mit 1.000 Stufen und Ausrüstung ist der Schloß Burgsche Turm Sprint und Klacks in Personalunion. Continue reading
1. Wochenpost-Lauf am 29. März
Jetzt auch die Solinger Wochenpost: Am Sonntag, den 29. März 2009, startet der 1. Wochenpost-Lauf rund um die Diepentalsperre. Gemeinsam mit dem Lauftreff des TV Witzhelden organisiert das Blatt die rund 9,6 Kilometer lange Strecke bei Leichlingen. Continue reading