Category Archives: Laufen

160 Minuten Sonne

Heute morgen in aller Herrgottsfrühe zu zweit zur 80-Minuten Laufeinheit gestartet, aus der 120 Minuten wurden: Im wunderschönen Solingen, Ausganspunkt Wupperhof über Rödel, an Leysiefen vorbei, Nesselrath Wendepunkt, Wupperaue und Wupperkotten, Umweg durch den Wald und Hintermeiswinkel, durch´s Friedrichstal Unter-Rüden passiert und zurück. Aufgrund einer Brückensperrung kurz hinter dem Wupperkotten (daher auch die zeitliche Verlängerung) ging´s querfeldein über Wald, Wiese und Felder die Berge hinauf und hinab, an wunderschönen Auenlandschaften vorbei und über Waldwege, in denen die Sonne rieselnde Blütenblätter beleuchtete – ein absolut traumhafter Start in den Tag und eine Landschaft, die man so höchstens im Urlaub erwartet, aber nicht vor der Haustüre. Continue reading

Werte

Ich lass die Grafiken mal weg, dafür kurz in Textform: Beim Start des Fortgeschrittenentrainings liege ich bei einem VO2 max von 42,40 ml O2 pro Minute – das ist nicht besonders viel, aber wesentlich besser als im vergangenen Jahr, in dem ich zu Beginn noch über keine sportartspezifische Grundlagenausdauer verfügte. Heute ist die körperliche Form verhältnismäßig gut und die Leistungsfähigkeit des Herzkreislaufsystems lässt auf eine gewisse sportliche Adaption schliessen, sollte aber noch weiter ausgebaut werden. Continue reading

Korkenziehertrasse

Warum in die Ferne schweifen, wenn das Gute doch so nahe liegt? Die Solinger Korkenziehertrasse liegt quasi direkt vor der Haustüre, war aufgrund der Fülle anderer Angebote aber noch nicht Teil des Programms. Also los, im schönen Sonnenschein und Zick-Zack vorbei an den vielen Ausflüglern, Skatern, Walkern. Auf runmap.de (jogmap.de ist leider nicht mehr direkt verlinkbar „Dank“ Login-Pflicht für den Zugriff auf Strecken) sah der Track einfacher aus als letztlich nach etwas über 1 Stunde beendet: Continue reading